и якому м'язи проявляють свою максимальну силу. В цілому для організму ізометричний режим виявляється самим несприятливим у зв'язку з тим, що порушення нервових центрів, що зазнають дуже високе навантаження, швидко змінюється гальмівними охоронним процесом, а напружені м'язи, здавлюючи судини, перешкоджають нормальному кровопостачанню, і працездатність швидко падає. При насильницькому збільшенні довжини м'язів в поступливих рухах сила може значно (до 50-100%) перевершувати максимальну ізометричну силу людини. Це може виявлятися, наприклад, під час приземлення з відносно великої висоти, в армотізаціонной фазі відштовхування в стрибках, у швидких рухах, коли необхідно погасити кінетичну енергію рухається ланки тіла. Сила, що розвивається в поступається режимі роботи в різних рухах, залежить від швидкості: чим більше швидкість, тим більше і сила.
Меншу силу, ніж в статичному і уступающем режимах, м'язах генерують, скорочуючись в долає режимі. Між силою і швидкістю скорочення існує обернено пропорційна залежність [10; с.123].
Важливим є і те, що можливі значення сили і швидкості при різних навантаженнях залежать від величини максимальної сили, що проявляється в ізометричних умовах. Ненавантажена м'яз (без всяких обтяжень і опорів) коротшає з максимальною швидкістю [24; с.51].
Якщо поступово нарощувати величину обтяження (або опору), то спочатку із збільшенням цього обтяження (переміщуваної маси тіла) сила до певного моменту зростає. Однак, спроби подальшого підвищення обтяження силу не збільшують. Наприклад, сила, що прикладається до тенісному м'ячу при його метанні, буде істотно менше, ніж при метанні металевого ядра вагою 1-2 кілограми. Якщо ж масу метану з прискоренням снаряда поступово підвищувати і далі, то настає межа, вище якої развиваемая людиною сила вже не буде залежати від величини переміщуваної їм маси, а буде визначаться лише його власне силовими можливостями, тобто рівнем максимальної ізометричної сили [9; с.70].
Таким чином, сила - це якість з яким людина щодня стикається, яку необхідно розвивати для нормальної життєдіяльності.
. 2 Структура силових здібностей людини
Силові здібності - це комплекс різних прояв людини у певної рухової діяльності, в основі яких лежить поняття сила [4; с.47].
Силові здібності виявляються не самі по собі, а через якусь рухову діяльність. При цьому вплив на прояв силових здібностей надають різні чинники, внесок яких у кожному конкретному випадку змінюється в залежності від: конкретних рухових дій та умов їх здійснення, виду силових здібностей, вікових, статевих та індивідуальних особливостей людини. Серед них виділяють:
1) власне м'язові;
) центрально-нервові;
) особистісно-психічні;
) біомеханічні;
) біохімічні;
) фізіологічні чинники;
) різні умови зовнішнього середовища, в яких здійснюється рухова діяльність.
До власне м'язовим чинників відносять: скоротливі властивості м'язів, які залежать від співвідношення білих (щодо швидко скорочуються) і червоних (щодо повільно скорочуються) м'язових волокон; активність ферментів м'язового скорочення; потужність механізмів анаеробного енергозабезпечення м'язової роботи; фізіологічний поперечник і масу м'язів; якість міжм'язової координації.
Суть центрально-нервових чинників полягає в інтенсивності (частоті) ефекторних імпульсів, що посилаються до м'язів, в координації їх скорочень і розслаблень, трофічному впливі центральної нервової системи на їх функції.
Від особистісно-психічних факторів залежить готовність людини до прояву м'язових зусиль. Вони включають в себе мотиваційні та вольові компоненти, а також емоційні процеси, що сприяють прояву максимальних або інтенсивних і тривалих м'язових напружень.
Певний вплив на прояв силових здібностей надають біомеханічні (розташування тіла і його частин у просторі, міцність ланок опорно-рухового апарату, величина переміщуваних мас), біохімічні (гормональні) і фізіологічні (особливості функціонування периферичного і центрального кровообігу , дихання) фактори [7; с.265].
Розрізняють власне силові здібності і їх з'єднання з іншими фізичними здібностями (швидкісно-силові, силова спритність, силова витривалість) (табл. 1.2.1 .; 1.2.2.).
Власне силові здібності проявляються (В.В. Кузнєцов, 1975):
) при відносно повільних скороченнях м'язів, у вправах, виконуваних з околопредельного, граничними обтяженнями (наприклад, при присіданнях зі штангою досить великого ваги);
) при м'язових напругах ізометр...
