иголового м'яза.
Мах значною мірою здійснюється за рахунок перетворення потенційної енергії в кінетичну. Під час маху відбувається натягнення м'язів антагоністів (розгиначів тулуба і м'язів задньої поверхні відповідної ноги).
Натяг м'язів задньої поверхні зупиняє мах і вихлест гомілки. Махова нога, злегка зігнута в колінному суглобі, пружно ставиться на опору кілька попереду центру із зовнішньої частини стопи загрібають рухом, і починається фаза амортизації за рахунок деякого подседания, тобто згинання в тазостегновому і колінному суглобі і тильному згинанні в гомілковостопному суглобі. Все це дає можливість розтягнути відповідні м'язи і підготувати їх тим самим до активної роботи при відштовхуванні, тобто знову відбувається накопичення потенційної енергії в розтягнутих м'язах, яка, перетворюючись в кінетичну, справить відштовхування.
У момент проходження вертикалі всі передумови для відштовхування вже сформовані. Далі йде розгинання тулуба і колінного суглоба і підошовне згинання в гомілковостопному суглобі, причому останнє відбувається не стільки за рахунок скорочення литкового м'яза, скільки за рахунок її пружності при розгинанні в колінному суглобі, так як ця м'яз двухсуставная і прикріплюється до п'яткової кістки, а починається від стегнової кістки [1].
За рахунок стопи відбувається швидке доталківаніе. Раціональна кінематика може здійснюватися тільки в пружних ланках опорно-рухового апарату (ОРА), так як тільки в них може відбуватися накопичення пружної деформації (потенційної енергії).
. 1.1 Аналіз техніки спринтерського бігу
Біг на короткі дистанції (спринт) умовно поділяється на чотири фази (рис. 1.2).
Рис. 1.2 - Умовний поділ спринтерського бігу на фази
Початок бігу (старт). У спринті застосовується низький старт, дозволяє швидше розпочати біг і розвинути максимальну швидкість на короткому відрізку. При низькому старті загальний центр ваги (ОЦТ) бігуна відразу опиняється далеко попереду опори - як тільки спортсмен відділить руки від доріжки [9].
Для швидкого виходу зі старту застосовуються стартовий верстат і колодки. Вони забезпечують тверду опору для відштовхування, стабільність розстановки ніг і кутів нахилу опорних майданчиків.
Стартовий розгін. Щоб домогтися кращого результату в спринті, дуже важливо після старту швидше досягти у фазі стартового розбігу швидкості, близькій до максимальної.
Правильне і стрімке виконання перших кроків зі старту залежить від виштовхування тіла під гострим кутом до доріжці, а також від сили і швидкості рухів бігуна.
Велике значення мають енергійні рухи рук вперед-назад. У стартовому розбігу вони в основному такі ж, як і в бігу по дистанції, але з великою амплітудою у зв'язку з широким розмахом стегон у перших кроках зі старту.
Біг по дистанції. До моменту досягнення вищої швидкості тулуб бігуна незначно (72-80 °) нахилено вперед. Протягом бігового кроку відбувається зміна величини нахилу. Під час відштовхування нахил тулуба зменшується, а в польотної фазі він збільшується [6].
Нога ставиться на доріжку пружно, з передньої частини стопи, на відстані 33-43 см від проекції точки тазостегнового суглоба до дистальної точки стопи. Далі відбувається згинання в колінному і розгинання (підошовне) в гомілковостопному суглобах. У момент найбільшого амортизаційного згинання опорної ноги кут в колінному суглобі становить 140-148 °. У кваліфікованих спринтерів повного опускання на всю стопу не відбувається. Бігун, приходячи в положення для відштовхування, енергійно виносить махову ногу вперед-вгору (рис. 1.3).
Рис. 1.3 - Біг по дистанції
Випрямлення опорної ноги відбувається в той момент, коли стегно махової ноги піднято досить високо і знижується швидкість його підйому. Відштовхування завершується розгинанням опорної ноги в колінному і гомілковостопному суглобах (підошовне згинання). У момент відриву опорної ноги від доріжки кут в колінному суглобі становить 162-173 °. У польотної фазі відбувається активне, максимально швидке зведення стегон. Нога після закінчення відштовхування за інерцією рухається кілька назад-вгору. Потім, згинаючись в коліні, починає швидко рухатися стегном вниз-вперед, що дозволяє знизити гальмує вплив при постановці ноги на опору. Приземлення відбувається на передню частину стопи [2].
Частота кроків у спринті досягає 4,5-5,5 кроку/с, їх довжина коливається в межах 190-250 см. Максимальна швидкість сучасних спринтерів близька до 12 м/с і вона більшою мірою залежить від частоти, ніж від довжини бігових кроків...
