зростанням результатів і позитивним впливом на здоров'я спортсмена.
Заняття пауерліфтингом сприяє збільшенню м'язової сили, зміцненню зв'язок і суглобів, допомагають виробити силову витривалість і багато інших, корисні фізичні і психічні якості, а також виховують волю, впевненість у своїх силах, підвищують загальну працездатність організму. Все це робить пауерліфтинг одним з цінних і корисних засобів виховання різнобічно розвиненої особистості, готової до високопродуктивної праці і захисту інтересів Росії [12].
пауерліфтинг юнак сила харчування
2. Особливості фізичного розвитку і фізичної підготовленості юнаків 14-17 років
2.1 Особливості фізичного розвитку юнаків 14-17 років
Одним із завдань роботи було визначення фізичного розвитку і фізичної підготовленості юнаків 14-17 років, які проживають у міських умовах. Постановка такого завдання, виправдана, тому оцінювати динаміку фізичного розвитку і фізичної підготовленості старших юнаків у загальноосвітній школі, займаються силовим триборством, впродовж дворічного терміну без урахування вікових особливостей юнаків цього віку була складена робота з науково-методичної літератури.
Крім того, в спеціальній літературі зазначається, що за останні десятиліття виявлені негативні тенденції в показниках фізичного розвитку дітей, особливо у вікових групах старше 12 років. Встановлено достовірне зниження довжини і маси тіла, показників фізичної підготовленості підлітків у порівнянні з їх однолітками у попередні роки.
Для оцінки особливостей фізичного розвитку і фізичної підготовленості сучасних підлітків була складена програма, суттю якого було визначення впродовж двох років динаміки фізичного розвитку, фізичної підготовленості і загальної фізичної працездатності школярів 14-17 років, які не займаються спортом [ 1].
2.2 Особливості фізичної підготовленості і загальної фізичної працездатності юнаків 14-17 років.
Крім показників фізичного розвитку, у старших юнаків протягом двох років визначалися результати контрольних вправ за шкільною програмою (біг на 60 м з високого старту, стрибок у довжину з місця, кидок ядра 3 кг вперед з місця двома руками, біг на 1000 м), що дозволяють судити про їх фізичної підготовленості.
У цілому, представлені дані характеризують вікові зміни рівня фізичної підготовленості юнаків. При цьому виявлено, що у вправах, пов'язаних зі швидкісними і швидкісно-силовими якостями, спостерігається постійний прогрес від одного етапу спостережень до іншого. Для результатів бігу на 1000 м, що характеризує витривалість випробуваних, подібної динаміки не виявлено [4].
Аналізуючи представлені дані, насамперед, слід зазначити дві протилежні тенденції: збільшення від одного етапу до іншого абсолютних величин загальної фізичної працездатності і одночасно з цим зниження відносних величин (у перерахунку на кілограм ваги тіла) загальної фізичної працездатності юнаків, які не займаються спортом.
Для характеристики особливостей вікового розвитку сучасних юнаків, які не займаються спортом, відрізняється від юнаків займаються спортом, помітний приріст показників фізичної підготовленості і загальної фізичної працездатності [15].
2.3 Загальні уявлення про засоби і методи розвитку сили
Провідним фізичним якістю для спортсменів, що займаються силовим триборством, є сила. Виходячи з даної обставини, вважаємо за доцільне послатися на основні уявлення про силові здібностях людини [11].
Виконання будь-якого руху або збереження будь-якої пози тіла людини обумовлено роботою м'язів. Величину развиваемого при цьому зусилля прийнято називати силою м'язів.
М'язова сила визначається великим числом факторів. Дані фактори звичайно розділяють на три групи - м'язові (периферичні), нервові (центральні) та енергетичні. До периферичних відносяться співвідношення (композиція) різних типів м'язових волокон у м'язі, величина фізіологічного поперечника, температура і довжина м'яза, особливості прикріплення сухожилля. До центральних відносяться частота нервових імпульсів, що надходять до м'яза, число м'язових волокон, що беруть участь в скорочувальної процесі, синхронність їх скорочень, взаємодія з іншими м'язами. Іншими словами, внутрішньом'язова і міжм'язова координація. Енергетичні характеризуються ємністю та ефективністю метаболічних процесів, що протікають при скороченні м'язів.
Наявність безлічі факторів, що визначають м'язову силу людини, обумовлює велике число і різноманітність засобів і методів, спрямованих на виховання цієї...
