внесок яких у кожному конкретному випадку змінюється в залежності конкретних рухових дій та умов їх здійснення виду силових здібностей, вікових, статевих та індивідуальних особливостей людини.
Серед них виділяють:
) власне м'язові;
) центрально-нервові;
) особистісно-психічні;
) біомеханічні;
) біохімічні;
) фізіологічні чинники, а також різні умови зовнішнього середовища, в яких здійснюється рухова діяльність.
До власне м'язовим чинників відносять: скоротливі властивості м'язів, які залежать від співвідношення білих (щодо швидко скорочуються) і червоних (щодо повільно скорочуються) м'язових волокон; активність ферментів м'язового скорочення; потужність механізмів анаеробного енергозабезпечення м'язової роботи; фізіологічний поперечник і масу м'язів; якість міжм'язової координації.
Суть центрально-нервових чинників полягає в інтенсивності (частоті) ефекторних імпульсів, що посилаються до м'язів, координації їх скорочень і розслаблень, трофічному впливі центральної нервової системи на їх функції.
Від особистісно-психічних факторів залежить готовність людини до прояву м'язових зусиль. Вони включають в себе мотиваційні та вольові компоненти, а також емоційні процеси, що сприяють прояву максимальних або інтенсивних і тривалих м'язових напружень.
Певний вплив на прояв швидкісно-силових здібностей надають біомеханічні (розташування тіла і його частин у просторі, міцність ланок опорно-рухового апарату, величина переміщуваних мас та ін.), біохімічні (гормональні) і фізіологічні (особливості функціонування периферичного і центрального кровообігу, дихання та ін.) чинники.
1.3 Види швидкісно-силових здібностей
швидкісний силовий здатність волейболіст
До швидкісно-силових здібностей відносять:
) швидку силу; 2) вибухову силу - що є важливим різновидом швидкісно-силових здібностей.
Швидка сила характеризується ненасичених напругою м'язів, що проявляється у вправах, які виконуються зі значною швидкістю, не досягає граничної величини.
Вибухова сила відбиває здатність людини по ходу виконання рухової дії досягати максимальних показників сили в можливо короткий час (наприклад, при низькому старті в бігу на короткі дистанції, у легкоатлетичних стрибках і метаннях і т.д.). Вибухова сила характеризується двома компонентами: стартовою силою і прискорювальну силою. Стартова сила - це характеристика здатності м'язів до швидкого розвитку робочого зусилля в початковий момент їх напруги. Прискорююча сила- здатність м'язів до швидкості нарощування робочого зусилля в умовах їх розпочатого скорочення.
Швидкісно-силові проявляються при виконанні швидких рухів долає і поступається характеру (відносяться до динамічної роботи м'язів) або при швидкому перемиканні від поступається до долає роботі.
долати, т. е. миометрическом режим - при зменшенні своєї довжини м'язів, наприклад, жим штанги лежачи на горизонтальній лаві середнім або широким хватом.
Поступається, т. е. Пліометріческіе режим - при її подовженні, наприклад. Присідання зі штангою на плечах або грудей.
Глава II. Сучасні методи діагностики швидкісно-силових здібностей волейболіста
2.1 Тест «Ялинка»
Тест призначений для визначення швидкісно-силових якостей волейболістів, пов'язаний зі зміною напрямку руху і чергуванням прискорення і гальмування.
Методика виконання. У залі на волейбольному майданчику ставляться набивні м'ячі (7 штук). Займається зобов'язаний торкнутися всіх м'ячів, повертаючись, щоразу до центрального м'ячу спочатку з одного боку майданчика, починаючи з далекого м'яча, потім - з іншого. По першому торкання центрального м'яча включається секундомір, за останнім торкання центрального м'яча - секундомір вимикається.
2.2 Метання набивного м'яча з різних вихідних положень однією і двома руками
. І.п.- Стоячи, ноги на ширині плечей, набивний м'яч перед грудьми. Кидок вперед-вгору.
. І.п.- Стоячи, ноги на ширині плечей, набивний м'яч за головою. Кидок вперед-вгору.
. І.п.- Стоячи, ноги на ширині плечей, набивний м'яч внизу. Кидок вперед-вгору.
. І.п.- Стоячи, ноги на ширині плечей, одна рука попереду, в іншій набивний м'яч. Кидок вперед-вліво (вправо).
. І.п.- Стоячи в нахилі вперед, ноги на ширині плечей, набивн...
