ефективністю [25].
Втома - це суб'єктивне переживання ознак втоми. Вона настає або в результаті стомлення організму, або внаслідок монотонності роботи. Причиною цього є різний рівень витривалості. Для розвитку витривалості важливо формувати у спортсменів позитивне ставлення до появи втоми і навчати психологічним прийомам її подолання [26].
Існує чотири типи стомлення [7, 8, 19]:
1. Розумовий (вирішення завдань з математики, гра в шахи і т.д.);
2. Сенсорне (стомлення діяльності аналізаторів. Приклад: стомлення зорового аналізатора у стрільців і т.д.);
. Емоційне (як наслідок емоційних переживань. Емоційний компонент стомлення завжди має місце після виступів на відповідальних змагань, іспитів, пов'язаних з подоланням страху, і т.д.);
. Фізичне (в результаті м'язової діяльності), що ділиться на:
а. Локальне (місцеве) стомлення - коли в роботі взяло участь менше 1/3 всього обсягу м'язів тіла;
б. Регіональне стомлення - в роботі беруть участь м'язи, що становлять від 1/3 до 2/3 всього обсягу м'язів тіла;
в. Загальне (глобальне) стомлення - при роботі понад 2/3 м'язів тіла.
Тривалість виконання рухової діяльності до розвитку повного стомлення можна розділити на дві фази [8]:
1. Фаза компенсованого стомлення , характеризується прогресивно углубляющимся втомою, незважаючи на зростаючі труднощі, людина може деякий час зберігати колишню інтенсивність роботи за рахунок більших, ніж колись, вольових зусиль і часткової зміни біомеханічної структури рухових дій (наприклад, зменшенням довжини і збільшенням темпу кроків при бігу);
2. Фаза декомпенсированного стомлення , коли людина, незважаючи на всі старання, не може зберегти необхідну інтенсивність роботи. Якщо продовжити роботу в цьому стані, то через деякий час настане «відмову» від її виконання;
Співвідношення тривалості цих двох фаз різна: у людей з сильною нервовою системою длиннее друга фаза, зі слабкою нервовою системою - перша фаза. В цілому ж витривалість тих і інших може бути однаковою [8]. Зі сказаного випливає найважливіша роль вольових якостей спортсмена, бо вони, є результатом його свідомої діяльності. Вольова напруга, за рахунок якої зберігається інтенсивність роботи, є спільним компонентом для всіх видів витривалості. І тому вольові якості значною мірою визначають результативність тренування і успішність участі в змаганнях, що вимагає великої, часом граничної витривалості [7].
Витривалість необхідна в тій чи іншій мірі при виконанні будь-якої фізичної діяльності. В одних видах фізичних вправ вона безпосередньо визначає спортивний результат (ходьба, біг на середні і довгі дистанції, велогонки, біг на ковзанах на довгі дистанції, лижні гонки), в інших - дозволяє кращим чином виконати певні тактичні дії (бокс, боротьба, спортивні ігри і т.п.); в третіх - допомагає переносити багаторазові короткочасні високі навантаження і забезпечує швидке відновлення після роботи (спринтерський біг, метання, стрибки, важка атлетика, фехтування та ін.) [11].
Мірилом витривалості є час, протягом якого здійснюється м'язова діяльність певного характеру і інтенсивності [8].
Про ступінь розвитку витривалості можна судити на основі двох груп показників [11]:
. Зовнішні (поведінкові), які відображають результативність рухової діяльності людини під час стомлення:
За будь-яких фізичних вправах зовнішнім показником, є величина й характер змін різних біомеханічних параметрів рухової дії (довжина, частота кроків, час відштовхування, точність рухів та ін.) на початку, середині і в кінці роботи. Порівнюючи їх значення в різні періоди часу, визначають ступінь відмінності і дають висновок про рівень витривалості. Як правило, чим менше змінюються ці показники до кінця вправи, тим вище рівень витривалості.
Зовнішні показники витривалості в циклічних видах фізичних вправ:
· Пройдена дистанція в заданий час (наприклад, в «годинному бігу» або в 12-хвилинному тесті Купера);
· Мінімальний час подолання досить протяжної дистанції (наприклад, біг на 5000 м, плавання на 1500 м);
· Найбільша дистанція при пересуванні із заданою швидкістю «до відмови» (наприклад, біг із заданою швидкістю 6,0 м/с)
Зовнішні показники витривалості в ігрових видах діяльності і єдиноборствах вимірюють час, протягом якого здійснюється рівень заданої ефективності рухової діяльності.
З...
