Теми рефератів
> Реферати > Курсові роботи > Звіти з практики > Курсові проекти > Питання та відповіді > Ессе > Доклади > Учбові матеріали > Контрольні роботи > Методички > Лекції > Твори > Підручники > Статті Контакти
Реферати, твори, дипломи, практика » Курсовые проекты » Стрілецька і фізична підготовка біатлоністів

Реферат Стрілецька і фізична підготовка біатлоністів





МУ ЕТАПІ річного циклу


Літній етап (травень, червень, липень). Основне завдання етапу - закласти міцний фундамент спортивної форми. Заняття в цей час спрямовані на створення умов для пристосування організму спортсмена до підвищених навантажень. У тренуваннях рекомендується вирішувати наступні завдання:

1. підвищувати рівень загального фізичного розвитку (сили, витривалості, швидкості, спритності, загальної координації рухів);

2. розвивати фізичні якості та вміння, необхідні біатлоністові (швидкісну і силову витривалість, статичне і динамічну рівновагу та ін.), за допомогою спеціально-підготовчих вправ і допоміжних видів спорту (веслування, біг по пересіченій місцевості, вправи з вагами, акробатика та ін.) ;

. створювати передумови для кращого оволодіння технікою пересування на лижах шляхом використання в тренуваннях імітаційних вправ лижника, а також пересувань на лижероллерах;

. ліквідувати слабкі сторони загальної та спеціальної підготовленості, виявлені на попередніх етапах, шляхом акцентування уваги на тренуванні;

. підвищувати технічні навички в стрілецькому спорті. Особлива увага звертається на вдосконалення техніки пострілу: вироблення міцних навичок в напоготові, прицілюванні і обробці спуску. У тренувальні заняття включаються різні вправи спортивно-кульової стрільби;

. удосконалювати навички виконання стрілецьких вправ біатлону після навантаження помірної інтенсивності. На даному етапі в тренуваннях переважають вправи общеподготовительного характеру. Питома вага спеціально-підготовчих вправ переважно розвиваючої спрямованості менше.

Обсяг навантаження збільшується поступово і росте швидше, ніж інтенсивність. Поступовість в збільшенні навантажень досягається використанням рівномірного та перемінного методів тренування. Структура мікроциклів повинна забезпечити оптимальні умови для всебічного розвитку спортсменів.


. 1 Побудова багаторічного тренування біатлоністів


Розглядаючи багаторічну спортивну тренування як цілісну систему, ми спробували виокремити її основні структурні компоненти або підсистеми. Але оскільки жодна з цих підсистем не існує як щось самостійне, вони можуть бути чітко охарактеризовані лише в ході теоретичного аналізу. У цьому аспекті дуже важливо усвідомити, що собою являє структура побудови тренувального процесу. Під поняттям «структура» мається на увазі певний взаємозв'язок, взаєморозташування складових частин, що характеризує будову, пристрій чого-небудь.

У багаторічному плануванні як цілісної системи відбувається безперервне «зміна» всіх структурних елементів.

Матвєєв Л.П. розділив загальну структуру багаторічного тренувального процесу на мікро- (малі), мезо- (середні) і макро- (великі) цикли (частини) тренування. Багато фахівців підтримали цю класифікацію.

Матвєєв Л.П. вперше охарактеризував ці частини: мікроцикли - сукупність декількох тренувальних занять, складових відносно закінчений повторюваний фрагмент загальної конструкції тренувального процесу; мезоцикл - відносно закінчений ряд мікроциклів (етап, місяць); поліпропіленгліколів - сукупність мезоциклов, тривалість їх від півроку (наприклад, підготовчий період) до чотирьох років (олімпійський період підготовки).

У теоретико-методичних рекомендаціях провідних фахівців і в реальній практиці підготовки провідних спортсменів можна виділити ряд принципово різних підходів до організації навантажень в річному циклі. Найбільш розробленими в методичному плані, які отримали широке практичне застосування можна визнати три концепції побудови цілорічної підготовки спортсменів:

· традиційну періодизацію з одним, двома і трьома піками підведення до найбільш відповідальних змагань, всебічно обґрунтовану в роботах Л.П. Матвєєва, Н.Г. Озоліна, В.Н. Платонова;

· «блокову» пов'язане-послідовну з концентрацією коштів СФП на початку кожного з двох великих етапів підготовки, запропоновану Ю.В. Верхошанським і експериментально підкріплену в ряді прикладних робіт представників його школи;

· орієнтовану на індивідуально притаманні різним спортсменам оптимальні терміни входження в стан спортивної форми та тимчасову стандартизацію тренувальних дій модель річного циклу А.П. Бондарчука, найбільш сильною стороною, якій є використовувані автором підходи до вирішення актуальної проблеми переносу тренованості.

Структура спортивного тренування характеризується наявністю відносно відокремлених ланок тренувального процесу: а) тренувальні заняття; б) тренувальні заняття та їх частини; в) мікроцикли; г) мезоцикл; д) поліпропіленгліколів; е)...


Назад | сторінка 2 з 15 | Наступна сторінка





Схожі реферати:

  • Реферат на тему: Диференційований підхід до побудови тренувального процесу юних спортсменів ...
  • Реферат на тему: Завдання, зміст, варіанти кругового тренування на етапі початкової підготов ...
  • Реферат на тему: Структура окремих тренувальних занять, малих (мікро) циклів тренування
  • Реферат на тему: Побудова тренувального процесу лижників-спринтерів в підготовчому періоді р ...
  • Реферат на тему: Емоційний стан і методика застосування дозованих вправ силового характеру в ...