МУ ЕТАПІ річного циклу
Літній етап (травень, червень, липень). Основне завдання етапу - закласти міцний фундамент спортивної форми. Заняття в цей час спрямовані на створення умов для пристосування організму спортсмена до підвищених навантажень. У тренуваннях рекомендується вирішувати наступні завдання:
1. підвищувати рівень загального фізичного розвитку (сили, витривалості, швидкості, спритності, загальної координації рухів);
2. розвивати фізичні якості та вміння, необхідні біатлоністові (швидкісну і силову витривалість, статичне і динамічну рівновагу та ін.), за допомогою спеціально-підготовчих вправ і допоміжних видів спорту (веслування, біг по пересіченій місцевості, вправи з вагами, акробатика та ін.) ;
. створювати передумови для кращого оволодіння технікою пересування на лижах шляхом використання в тренуваннях імітаційних вправ лижника, а також пересувань на лижероллерах;
. ліквідувати слабкі сторони загальної та спеціальної підготовленості, виявлені на попередніх етапах, шляхом акцентування уваги на тренуванні;
. підвищувати технічні навички в стрілецькому спорті. Особлива увага звертається на вдосконалення техніки пострілу: вироблення міцних навичок в напоготові, прицілюванні і обробці спуску. У тренувальні заняття включаються різні вправи спортивно-кульової стрільби;
. удосконалювати навички виконання стрілецьких вправ біатлону після навантаження помірної інтенсивності. На даному етапі в тренуваннях переважають вправи общеподготовительного характеру. Питома вага спеціально-підготовчих вправ переважно розвиваючої спрямованості менше.
Обсяг навантаження збільшується поступово і росте швидше, ніж інтенсивність. Поступовість в збільшенні навантажень досягається використанням рівномірного та перемінного методів тренування. Структура мікроциклів повинна забезпечити оптимальні умови для всебічного розвитку спортсменів.
. 1 Побудова багаторічного тренування біатлоністів
Розглядаючи багаторічну спортивну тренування як цілісну систему, ми спробували виокремити її основні структурні компоненти або підсистеми. Але оскільки жодна з цих підсистем не існує як щось самостійне, вони можуть бути чітко охарактеризовані лише в ході теоретичного аналізу. У цьому аспекті дуже важливо усвідомити, що собою являє структура побудови тренувального процесу. Під поняттям «структура» мається на увазі певний взаємозв'язок, взаєморозташування складових частин, що характеризує будову, пристрій чого-небудь.
У багаторічному плануванні як цілісної системи відбувається безперервне «зміна» всіх структурних елементів.
Матвєєв Л.П. розділив загальну структуру багаторічного тренувального процесу на мікро- (малі), мезо- (середні) і макро- (великі) цикли (частини) тренування. Багато фахівців підтримали цю класифікацію.
Матвєєв Л.П. вперше охарактеризував ці частини: мікроцикли - сукупність декількох тренувальних занять, складових відносно закінчений повторюваний фрагмент загальної конструкції тренувального процесу; мезоцикл - відносно закінчений ряд мікроциклів (етап, місяць); поліпропіленгліколів - сукупність мезоциклов, тривалість їх від півроку (наприклад, підготовчий період) до чотирьох років (олімпійський період підготовки).
У теоретико-методичних рекомендаціях провідних фахівців і в реальній практиці підготовки провідних спортсменів можна виділити ряд принципово різних підходів до організації навантажень в річному циклі. Найбільш розробленими в методичному плані, які отримали широке практичне застосування можна визнати три концепції побудови цілорічної підготовки спортсменів:
· традиційну періодизацію з одним, двома і трьома піками підведення до найбільш відповідальних змагань, всебічно обґрунтовану в роботах Л.П. Матвєєва, Н.Г. Озоліна, В.Н. Платонова;
· «блокову» пов'язане-послідовну з концентрацією коштів СФП на початку кожного з двох великих етапів підготовки, запропоновану Ю.В. Верхошанським і експериментально підкріплену в ряді прикладних робіт представників його школи;
· орієнтовану на індивідуально притаманні різним спортсменам оптимальні терміни входження в стан спортивної форми та тимчасову стандартизацію тренувальних дій модель річного циклу А.П. Бондарчука, найбільш сильною стороною, якій є використовувані автором підходи до вирішення актуальної проблеми переносу тренованості.
Структура спортивного тренування характеризується наявністю відносно відокремлених ланок тренувального процесу: а) тренувальні заняття; б) тренувальні заняття та їх частини; в) мікроцикли; г) мезоцикл; д) поліпропіленгліколів; е)...
