ify">
.1 Характеристика волейболу як засобу фізичного виховання та розвитку школярів У сучасному житті все більше використання занять фізичними вправами спрямоване не на досягнення високих результатів, а на підвищення їх оздоровчого впливу на широкі маси населення. Для вирішення такої глобальної проблеми найбільш ефективними засобами є, насамперед, спортивні ігри.
Волейбол як спортивна гра був популярний завжди. Для гри у дворі необхідний майданчик, сітка і м'яч, а також бажання грати. У волейбол грають на пляжі, на спеціально обладнаних спортмайданчиках і у дворах. Волейбол сьогодні повертає свою колишню популярність також, як і інші спортивні ігри.
Волейбол - одна з найпопулярніших ігор у багатьох країнах. Для неї характерні різноманітні рухи: ходьба, біг, зупинки, повороти, стрибки, ловля, кидки і ловля м'яча, паси, удари. Така різноманітність рухів сприяє зміцненню нервової системи, рухового апарату, поліпшенню обміну речовин, діяльності всіх систем організму. Волейбол є засобом активного відпочинку для багатьох трудящих, особливо для осіб, зайнятих розумовою діяльністю.
Відповідно до комплексної програми фізичного виховання школярів волейбол є одним із засобів фізичного виховання. Волейбол широко використовується як засіб фізичного виховання дітей шкільного віку. Систематичні заняття спортивними іграми сприяє всебічному розвитку школярів, особливо позитивно впливають на розвиток таких фізичних, як швидкість, швидкісна і силова витривалість, спритність. Спортивні ігри сприяють вихованню в учнів морально-вольових якостей: сміливості, наполегливості, дисциплінованості, здатності до подолання труднощів. Ігри сприяють і моральному вихованню. Повага до суперника, чесність у спортивній боротьбі, прагнення до вдосконалення - всі ці якості можуть успішно формуватися під впливом спортивних ігор. Ось чому спортивні ігри, зокрема волейбол, в шкільній програмі представлені як основний матеріал, який широко використовується в позакласній роботі. Сучасний волейбол - це атлетична гра і вимоги, пропоновані до волейболістам, найвищі.
1.2 Характеристика методів швидкісно-силової підготовки
Будь-які рухи людини - це результат узгодженої діяльності Ц.Н.С. та периферичного апарату, зокрема нервово-м'язової системи. Без прояву м'язової сили ніякі фізичні вправи виконати неможливо.
У спеціальній літературі є кілька визначень м'язової сили як рухового якості. Так В.М. Зациорский під силою розуміє здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти їм за рахунок м'язових напружень.
Швидкісно-силові здібності характеризуються можливістю прояву людиною граничних або околопредельних зусиль у найкоротший проміжок часу, при збереженні оптимальної амплітуди рухів.
В.В. Кузнєцов виділяє наступні методи силової підготовки:
. Загальна силова підготовка, методи короткочасних зусиль, вщерть raquo ;, повторний, інтервальний, кругової.
. Різнобічна цілеспрямована силова підготовка
. Спеціальна силова підготовка синтетичного та аналітичного впливу.
У Ю.В. Верхошанский методи розвитку спеціальної сили систематизовані за чотирма пунктами: розвиток абсолютної, швидкої, вибуховою та реактивної здатності, силової витривалості.
В.М. Зациорский виділяє наступні методи створення максимальних силових напруг: повторні, максимальні і динамічні зусилля. Тренувальний ефект, на його думку, досягається величиною обтяження.
Як зазначають Ю.В. Верхошанский і В.В. Кузнєцов при розвитку силових якостей важливо орієнтуватися на наступні положення:
· ефективність окремих силових вправ визначається станом приросту сили відповідних м'язових груп;
· Вдосконалення силових якостей здійснюється як за рахунок перенесення силового тренувального ефекту з общеподготовительного на спеціально - підготовчі та змагальні вправи, так і за рахунок кумуляції засобів силових впливів з різним тренувальним ефектом;
· тренувальні силові впливи повинні бути оптимальними, оскільки об'ємні і тривалі силові навантаження істотно знижують швидкість рухів і здатність до прояву вибухових зусиль.
У теоретичному плані в спеціальній літературі з волейболу немає обгрунтованої системи поглядів, яка регламентує швидкісно-силову підготовку з урахуванням віку, статі, спортивної кваліфікації волейболістів, періодів річного циклу тренування. У багатьох підручниках і навчальних посібниках автори взагалі не розглядають швидкісно-силову підготовку як самостійний розділ підготовки волейболістів. Вони виділяють різні її складові: спеціальну швидкіс...
