ть; силу; витривалість; координаційні здібності, стрибучість - і пропонують засоби і методи їх реалізації. Ще не визначені спеціальні комплекси засобів і методи тренування, спрямовані на вдосконалення швидкісно-силових якостей волейболістів, відсутні відомості про норми навантажень для спортсменів різного віку та кваліфікації.
Можливість вирішення цих завдань бачиться в індивідуалізації та спеціалізації засобів і методів підготовки, оптимізації співвідношення приватних обсягів фізичної та технічної підготовки на основі врахування вікових особливостей стану і підготовленості юних волейболістів, що обумовлює актуальність і необхідність проведення дослідження.
Удосконалення процесу фізичної підготовки юних волейболістів в значній мірі залежить від правильного підбору і розподілу засобів і методів тренування на різних етапах підготовки. Для цього необхідно мати об'єктивні дані про силу тренувального впливу засобів і методів тренування, спрямованих на вдосконалення (розвиток) тих чи інших фізичних якостей, про розподіл коштів тренування в рамках конкретного часу.
На думку фахівців з волейболу, багаторазове виконання блокування і нападаючих ударів розвиває стрибучість і прижковую витривалість. Але, як показує аналіз науково-методичної літератури та матеріалів сучасної практики, це суто теоретичне тлумачення, без виходу на практичну реалізацію.
Особливе місце в навчанні волейболістів займає розвиток швидкісно-силових здібностей. Швидкісно-силові здібності є свого роду з'єднанням силових і швидкісних здібностей. В основі їх лежать функціональні властивості м'язової та іншої систем, що дозволяють здійснювати дії, в яких поряд зі значною механічною силою потрібно і значна швидкість руху. Слід мати на увазі, що зовні притаманні в рухових діях сила і швидкість за деяким винятком пов'язані обернено пропорційно. Одна з причин такого співвідношення закладена у внутрішніх механізмах м'язового скорочення, тобто максимальні параметри напруги м'язів досягаються лише при відносно повільному їх скороченні, а максимальна швидкість рухів - лише в умовах їхнього мінімального обтяження. Деякі з проявів швидкісно-силових здібностей отримали назву вибухової сили raquo ;, тобто здатність по ходу руху досягати можливо великих показників зовні проявляється сили в можливо менший час (оцінюється по градієнту сили або швидкісно-силовим індексом, який обчислюється як відношення максимальної величини сили , виявленої в даному русі, до часу досягнення цього максимуму).
Вибухова сила - Здатність долати опір з високою швидкістю м'язового скорочення. Вибухова сила має досить істотне значення в ряді швидкісно-силових дій (ударних діях у боксі і так далі). В якості основних засобів виховання швидкісно-силових здібностей застосовують вправи, що характеризуються високою потужністю скорочень. Для них типово таке співвідношення силових і швидкісних характеристик руху, при якому значна сила проявляється в можливо менший час.
З обширного комплексу вправ для строго регламентованого впливу на швидкісно-силові здібності використовують переважно ті, які зручніше регламентувати по швидкості і ступеня обтяжень. Більшу частину таких вправ застосовують з нормованими зовнішніми обтяженнями, періодично варіюючи ступінь обтяження, оскільки багаторазове повторення рухів зі стандартним обтяженням, навіть якщо вони виконуються з максимально можливою швидкістю, поступово (передача в порівняно короткі терміни) призводить до стабілізації рівня м'язових скорочень, що лімітує розвиток швидкісно-силових здібностей. Щоб уникнути такої стабілізації, застосовують і варіюють додаткові обтяження і в тих швидкісних діях, які в звичайних умовах виконуються без зовнішнього обтяження або зі стандартним обтяженням. Наприклад, обтяжливі манжети в ігрових діях руками, обтяжені рукавички при виконанні боксерських ударів та інші. Центральна методична проблема виховання швидкісно-силових здібностей - це проблема оптимального поєднання у вправах швидкісних і силових характеристик руху. У процесі виховання швидкісно-силових здібностей віддають перевагу вправам, виконуваним з тією найбільшою швидкістю, яка можлива в умовах заданого обтяження і при якій можна зберігати правильну техніку рухів (так звана контрольована швидкість); зовнішні ж обтяження лімітують в межах, що не перевищують у більшості випадків 30-40% від індивідуально максимального.
Різні види спорту пред'являють неоднакові вимоги до окремих компонентів швидкісно-силової підготовленості спортсменів. В одних видах результат більшою мірою залежить від силових компонентів, в інших - від швидкісних. Емпіричне правило використання швидкісно-силових вправ:" краще займатися частіше (в сенсі частоти занять у тижневих та інших циклах), але потроху (в сенсі обмеження обсягу навантаження в рамках окремого заняття).
