ою мірою визначає величину і спрямованість впливу тренувальних вправ на організм спортсмена. Змінюючи інтенсивність роботи, можна сприяти переважної мобілізації тих чи інших постачальників енергії.
Інтенсивність роботи тісно взаємопов'язана з потужністю, що розвивається виконання вправ, швидкістю пересування у видах спорту циклічного характеру, щільністю проведення тактико-тактичних дій у спортивних іграх, поєдинках і сутичках в єдиноборствах.
У різних видах спорту проявляється наступна залежність - збільшення обсягу дій в одиницю часу, або швидкості пересування, як правило, пов'язано з непропорційним зростанням вимог до енергетичних систем, несучим переважне навантаження при виконанні цих дій.
Дані про реальну інтенсивність роботи при виконанні різних вправ повинні постійно перебувати в полі зору тренера і спортсмена, так як навіть незначне на перший погляд зниження швидкості пересування або зменшення числа рухових дій в одиницю часу (зниження щільності занять) може обернутися різким зменшенням навантаження.
Обсяг роботи. У процесі спортивного тренування використовуються вправи різної тривалості - від декількох секунд до 2-3 і більше годин. Це визначається в кожному конкретному випадку специфікою виду спорту, завданнями, які вирішують окрему вправу або їх комплекс.
Наприклад, тривале навантаження аеробного характеру призводить до інтенсивного залученню жирів в обмінні процеси, і вони стають головним джерелом енергії.
Комплексне вдосконалення різних складових аеробної продуктивності може бути забезпечено лише при досить тривалих однократних навантаженнях або при великій кількості короткочасних вправ.
Тривалість і характер інтервалів відпочинку. Тривалість інтервалів відпочинку є тим чинником, який поряд з інтенсивністю роботи визначає її переважну спрямованість. Тривалість пауз відпочинку слід суворо планувати з урахуванням періоду відновлення після застосовуваних вправ та окремих тренувальних занять.
Тривалість інтервалів відпочинку необхідно планувати в залежності від завдань і використовуваного методу тренування.
При плануванні тривалості відпочинку між повтореннями вправи або різними вправами в рамках одного заняття слід розрізняти 3 типи інтервалів:
Повні (ординарні) - гарантують до моменту чергового повторення практично таке відновлення працездатності, яке було до його попереднього виконання, що дає можливість повторити роботу без додаткового напруження функцій.
Напружені (неповні), при яких чергова навантаження потрапляє на стан більш-менш значного недовідновлення, що, однак, не обов'язково буде виражатися протягом відомого часу без істотної зміни зовнішніх кількісних показників, але зі зростаючою мобілізацією фізичних і психологічних резервів.
«Мінімакс» інтервал. Це найменший інтервал відпочинку між вправами, після якого спостерігається підвищена працездатність (суперкомпенсация), наступаюча за певних умов в силу закономірностей відновних процесів.
При вихованні сили, швидкості та спритності повторні навантаження поєднуються звичайно з повними і минимакс інтервалами. При вихованні витривалості використовуються всі типи інтервалів відпочинку.
За характером поведінки спортсмена відпочинок між окремими вправами може бути активним і пасивним. При пасивному відпочинку спортсмен не виконує ніякої роботи, при активному - заповнює паузи додатковою діяльністю. Ефект активного відпочинку залежить насамперед від характеру стомлення: він не виявляється при легкій попередній роботі і поступово зростає зі збільшенням її інтенсивності. Малоинтенсивная робота в паузах надає тим більший позитивний вплив, чим вище була інтенсивність попередніх вправ.
2. Контроль і облік в процесі спортивного тренування спортсменів
Сутність педагогічного контролю та обліку полягає у виявленні, осмисленні й оцінці реальних умов, конкретних фактів динаміки і результатів педагогічного процесу. Завдяки контролю та обліку накопичуються дані про фізичний стан, техніко-тактичної підготовленості і кількісних досягнення спортсменів. Крім цього, систематично перевіряється ефективність застосовуваних засобів, методів і організаційних форм, з'ясовується характер утруднень і невдач у навчально-тренувальному процесі, вольова стійкість і працездатність спортсменів. Ці дані дозволяють точніше планувати і коригувати навчально-виховний процес, тим самим сприяючи поліпшенню його якості та ефективності. Дані контролю та обліку використовуються також при підведенні підсумків за певний період часу.
У педагогічному контролі дуже важливим є аналіз встановлюваних фактів, з'ясування зв'яз...
