ової діяльності, в умовах якої вирішується рухова завдання (наприклад, ігрова витривалість); за ознаками взаємодії з іншими фізичними якостями (здібностями), необхідними для успішного розв'язання рухової завдання (наприклад, силова витривалість, швидкісна витривалість, координаційна витривалість, і т.д.).
Спеціальна витривалість залежить від можливостей нервово-м'язового апарату, швидкості витрачання ресурсів усередині м'язових джерел енергії, від техніки володіння руховим дією та рівня розвитку інших рухових здібностей [48].
Спеціальна витривалість обумовлена ​​особливостями вимог, що пред'являються до організму спортсмена при вправі в обраному виді спорту, і визначається специфічною підготовленістю органів і систем спортсмена, рівнем його фізіологічних і психологічних можливостей стосовно до виду роботи. Особливе значення має здатність спортсмена продовжувати вправи при втомі завдяки прояву вольових якостей. Спеціальна витривалість пов'язана також з раціональністю, економічністю техніки і тактики.
Спеціальна витривалість - не тільки здатність боротися з втомою, а й здатність виконати поставлене завдання найбільш ефективно в умовах суворо обмеженою дистанції (біг, ходьба на лижах, плавання та інші циклічні види спорту) або певного часу (футбол, теніс, водне поло, бокс і ін) [36].
1.1 Фізіологічні основи витривалості
Виховання витривалості шляхом впливу на анаеробні можливості засноване на пристосуванні організму до роботи в умовах накопичення недоокислених продуктів енергетичного забезпечення і характеризується рішенням двох завдань: 1) підвищення потужності гликолитического (лактатного) механізму; 2) підвищення потужності креатинфосфатного (алактатного) механізму. Для цього використовуються основні та спеціально підготовлені вправи відповідної інтенсивності. При цьому застосовуються повторного і змінного інтервального вправи. p> До вправ, застосовуваним в якості засобів вдосконалення гликолитического механізму, пред'являються наступні вимоги. Робота повинна виконуватися з інтенсивністю 90-95% від максимальної потужності для даного відрізка дистанції, тривалість роботи від 20 с до 2 хв (довжина відрізків от200 до 600 м у бігу; від 50 до 200 м в плавання). Число повторень в серії для початківців 2-3, для добре підготовлених 4-6. Інтервали відпочинку між повтореннями поступово зменшуються: після першого - 5-6 хв, після другого - 3-4 хв, після третього - 2-3 хв. Між серіями повинен бути відпочинок для ліквідації лактатного боргу в 15-20 хв. p> До вправ, застосовуваним в якості засобів вдосконалення креатинфосфатного механізму, пред'являються наступні вимоги. Інтенсивність роботи повинна бути околопредельной (95% від максимуму); тривалість вправ - 3-8 с (біг - 20-70 м, плавання - 10-20 м); інтервали відпочинку між повтореннями - 2-3 хв, між серіями (кожна серія складається з 4-5 повторень) - 7-10 хв. Інтервали відпочинку між серіями заповнюються вправами дуже низької інтенсивності, число повторень визначається виходячи з підготовленості що займаються.
Розвиток аеробних та анаеробних можливостей поєднується між собою. Гліколіз залежить від дихальних можливостей і в той же час сам є основою для алактатного процесу. Виходячи з цього в системі занять доцільно планувати переважне розвиток цих можливостей у такій послідовності: аеробні - Лактатний - Алактатний. У процесі одного заняття рішення завдань на виховання витривалості має відбуватися у зворотному порядку.
1.2 Характеристика сенситивного періоду для розвитку витривалості
Розвиток витривалості відбувається від дошкільного віку до 30 років (а до навантажень помірної інтенсивності і більше). Найбільш інтенсивний приріст спостерігається з 14 до 20 років [48]. p> Слід зазначити, що розвивати найлегше то якість, яка природним ходом онтогенезу в даний період вікового розвитку має інтенсивно вдосконалюватися. Якщо нічого очікувати використаний сенситивний період у розвитку того чи іншої якості, надолужити згаяне не завжди можливо і, у всякому разі, набагато важче, ніж використовувати шанс, який дає природа. Є й інший висновок. Якщо зовсім не звертати увагу на розвиток якостей, які мають під собою різні фізіологічні механізми. Особливо важливо дотримуватися співмірність у розвитку витривалості і сили: надмірне захоплення силовою підготовкою до деяких вікові періоди може призвести до зниження витривалості, а необгрунтоване переважання вправ на витривалість буде гальмувати розвиток сили.
У ранньому віці (Приблизно 8-9 років) майже завжди якості пов'язані позитивними зв'язками: розвиваючи витривалість, ми збільшуємо силу й швидкість, розвиваючи силу, збільшуємо витривалість. Але вже у підлітків це не так, а у юнаків у всі можна отримати зменшення витривалості при передозування силових вправ.
Це зовсім не специфічна особливість вікового розвитку фізичних якостей, а приватний випад...
