підготовки питому вагу коштів спеціальної підготовки повинен збільшуватися з року в рік.
Співробітники ВНІІФК розробили і провели в трирічному експерименті методику визначення оптимальних навантажень циклічних засобів. [35, c. 26]. Так, займаючись з лижниками 1-го юнацького розряду, вони визначили оптимальний обсяг навантажень (циклічних коштів) у річному циклі 1800-2000 км. Як показали лікарсько-фізіологічні обстеження за період тренувальних занять, юні лижники успішно освоїли цей обсяг циклічного навантаження у підготовчому періоді.
У своїй роботі [10, с.59] основну увагу звернули на планування учбово-тренувального процесу для лижників II-I-го розрядів протягом трьох років, представили документи планування коштів тренування, робочі плани по місяцях з урахуванням кваліфікації спортсменів.
Дослідженнями і спостереженнями [3, с.39] доведено, що дітям доступні великі за обсягом і оптимальні за інтенсивністю навантаження. Тому останнім часом в роботі з юними лижниками було взято курс на збільшення тренувальних обсягів. Однак виділити оптимальні навантаження для кожного певного етапу вдавалося НЕ завжди, бо не було об'єктивної методики, доступною тренеру, і тому часто фіксують як нестабільність зростання функціональних показників спортсменів, так і повне гальмування його, а іноді і патологічні відхилення в здоров'я займаються.
Вивчення науково-методичної літератури дозволило ознайомитися з доступними нам роботами, в яких зачеплені багато аспектів застосування тренувальних навантажень у підготовчому періоді як дорослими спортсменами, так і на заняттях юних лижників-гонщиків. Були виявлені в основному різні застосовувані засоби спеціальної підготовки, визначено методи та режими (інтенсивність) виконання вправ спеціальної підготовки, в основному, визначений тренувальний ефект їх використання. У науково-методичній літературі є рекомендації розподілу навантажень в мікроциклах на етапах підготовчого періоду за обсягом і за інтенсивністю.
Але в той же час, аналіз науково-методичної літератури показав, що арсенал коштів спеціальної підготовки стосовно до юних лижникам кілька одноманітний і недостатньо варіативний. Не зовсім ясно, якою мірою на заняттях з юними лижниками можна застосовувати розвиваючі навантаження (околомаксимальной по інтенсивності і гранично-допустимі за об'ємом) [23].
1.1 Методики підготовки лижників-гонщиків
Під багатьох рекомендаціях по тренуванню лижників-гонщиків йдеться про збільшення числа тренувальних занять по мірі переходу від етапу до етапу підготовчого періоду. Однак, як показували результати різних досліджень, що приводяться різними авторами, саме по собі кількість тренувальних днів не є досить інформативним параметром тренувального процесу. Набагато важливіше якісна сторона тренування і головне - тенденція розподілу основного обсягу роботи в тренувальних днями тижневого мікроциклу. Концентрація основної навантаження у відносно небагатьох днях тижневого мікроциклу (2-3) дає кращий ефект в сенсі приросту працездатності, ніж рівномірний її розподіл на більша кількість тренувальних днів (при однаковому загальному обсязі виконуваної роботи). Тоді як для збереження придбаної тренованості переважніше розподіл даного обсягу навантаження на більшу кількість тренувальних днів в мікро циклі [20, с.45].
При вдосконаленні спортивно-технічної майстерності необхідно підбирати НЕ тільки ефективні спеціально-підготовчі вправи, а й оптимальні режими їхнього застосування, які багато в чому визначають рівень переносу навички на основне рухове дію лижника-гонщика. В.Н. Манжосов вказує [21], що обдаровані лижники 13-14 років повинні пройти курс фундаментальної базової підготовки, не форсуючи свою підготовку заради ранніх спортивних досягнень. Але при цьому не виключаються необхідні шляху перетворення їх у висококваліфікованих лижників-гонщиків. На етапі поглибленого тренувального процесу для юних лижників необхідно ретельно підбирати всі пропоновані їм навантаження; треба складати робочі та перспективні плани, враховуючи попередні навантаження, виконання контрольних нормативів і зростання спортивних результатів. Детальне річне планування В.М. Манжосов пропонує використовувати вдосконалену періодизацію Огольцова І.Г. Ця періодизація передбачає таку циклічність підготовчого періоду [27]:
1. цикл - Квітень-середина травня - відновлення загальної працездатності після змагального періоду;
2. цикл - Середина травня-червень - стабілізація працездатності;
3. цикл - Липень-перша декада серпня - цикл базових навантажень;
4. цикл - Серпень-вересень - розвиваючий;
5. цикл - Вересень-жовтень - стабілізація працездатності;
6. цикл - Базовий цикл лижної підготовки з постановки на лижі і до середини грудня. p> З побудови роботи з юними лижниками за такою періодизації видно, що найбільш спірним моментом етапу є цикли найбільш глобальних навантажень сп...
