ату), або в результаті тривалого застосування вітамінів у дозах, що перевищують потреби організму. Будь вітамінно-мінеральний комплекс можна купити в аптеці без рецепта, але це не означає, що приймати його потрібно хаотично, інтенсивно і в занадто масованих дозах -
надходження в організм вітамінів має суворо відповідати його фізіологічним потребам Чому не вистачає вітамінів?
Взимку значно скорочується прийом свіжих фруктів і овочів, а ті, що потрапляють на наш стіл, не містять достатньої кількості корисних речовин. Однак і влітку отримати необхідну дозу вітамінів тільки з фруктів не так-то просто. Щоб заповнити добову потребу в вітамінах та мікроелементах, необхідно з'їдати не менше 1,5-2 кг плодів, ягід і овочів. Чи багато хто з нас можуть цим похвалитися? p> Авітаміноз, гіповітаміноз, гіпомікроелементози
Строго кажучи, те, що ми часто називаємо авітамінозом, на ділі їм не є. Справжній авітаміноз - це важкий патологічний стан, пов'язане з гострою нестачею в організмі вітамінів. p> Півтора століття тому саме авітаміноз ставав причиною цинги у матросів і нерідко приводив до летального результату. Сьогодні в цивілізованому світі таку гостру нестачу вітамінів можна зустріти вкрай рідко. Найчастіше лікарі стикаються з гіповітамінозом - станом на грані хвороби, пов'язаним з недостатнім надходженням вітамінів і мікроелементів з їжею. p> Крім вітамінів, організм може недоотримувати мікроелементів. За статистикою, російським жінкам найбільше не вистачає заліза, йоду і селену. p> Ознаки авітамінозу
Бліда млява шкіра, схильна до сухості і подразнення. Мляві сухе волосся з тенденцією до перетину і випадання. p> Потріскані куточки губ, на які не діють ні креми, ні помади.
Кровоточать при чищенні зубів ясна.
Часті застуди з важким і довгим відновленням.
Постійне відчуття втоми, апатії, роздратування.
Загострення хронічних захворювань (рецидиви герпесу і грибкові інфекції).
Ефективні засоби
Який б крем ви не вибрали для догляду за шкірою, потрібно пам'ятати головне: шкіра росте зсередини! Це означає, що поживні речовини можуть потрапити в клітини шкіри тільки одним природним шляхом - зсередини. Кров забирає корисні вещест, які надходять в організм з їжею або з харчовими добавками < і доставляє їх до зростаючим клітинами шкіри, живлячи їх. p> Якщо організм відчуває потребу у вітамінах або мінералах, то в першу чергу він відправить ці корисні речовини до життєво-важливих органів: серця <, печінки <. Шкіра отримає необхідні їй для краси елементи в саму останню чергу!
Як вибрати вітаміни?
Полівітамінні комплекси не накопичуються в організмі, якщо приймати їх у терапевтичних дозах. Не потрібно боятися синтетичних вітамінів. На відміну від речовин природного походження вони не викликають алергії та інших побічних реакцій. p> Полівітаміни останнього покоління - це хімічно чисті сполуки, гармонійно збалансовані між собою і позбавлені недоліків, властивих рослинним і твариною препаратам. p> Зараз у продажу можна зустріти велику різноманітність різних вітамінів. Для зручності їх роблять у вигляді таблеток, драже, льодяників, капсул, порошків і навіть в рідкому вигляді.
За думку фахівців, найбільш вдала форма випуску - капсули. При такій формі випуску знижується ймовірність їх взаємної нейтралізації. Просуваючись по кишковому тракту, капсула поступово втрачає шар за шаром, і вітаміни один за іншим (а не всі відразу) всмоктуються всередину. p> Вітаміни краси
Говорячи про склад препаратів, необхідно відзначити, що при весняному гіповітамінозі організм особливо потребує вітамінів А, С, D, Е і всієї групи В. Вітамін А вирішить проблеми з шкірою, С - врятує від частих застуд, D - полегшить засвоєння кальцію (Покращуючи стан кісток, волосся і нігтів), Е - додасть енергії і нейтралізує дію токсичних речовин, вітаміни групи В знімуть підвищену стомлюваність, наситять тканини киснем, поліпшать білковий обмін в клітинах, зміцнять нервову систему. Крім вітамінів до складу сучасних препаратів обов'язково входять різні мікроелементи, необхідні для нормальної життєдіяльності клітин. Найчастіше це калій, кальцій, залізо, магній, селен. p> Правила прийому вітамінів
Найбільш вдалий час для прийому вітамінів - ранок. Організм налаштовується на денну активність, і йому стане в нагоді додаткова В«підживленняВ». p> Більшість вітамінів засвоюється тільки разом з їжею. Але не запивайте вітаміни молоком, газованою водою і кавою - ці напої можуть перешкоджати їх нормальному засвоєнню. p> Вітаміни у вигляді капсул треба приймати цілком, не розжовуючи.
Вітаміни життєво необхідні для нормального обміну речовин, відновлення клітин, та й просто для гарного самопочуття. ...
