ичний матеріал включає в себе вивчення:
В· фізичної культури і спорту в Росії.
В· короткого огляду розвитку рукопашного бою.
В· коротких відомостей про будову і функції організму людини
В· гігієнічних знань і навичок загартовування.
В· правил змагання.
Практичний матеріал складається з загальнофізичної, спеціальної та змагальної підготовки.
Загальнофізична підготовка:
В· Основні стройові вправи на місці і в русі.
В· Прикладні вправи.
В· Вправи з набивним м'ячем, з обтяженнями, на гімнастичних снарядах.
В· Заняття футболом, лижним спортом, плаванням.
В· Рухливі ігри та естафети.
Спеціальна підготовка:
В· Елементарні технічні дії (стійка, дистанції, пересування)
В· Основні технічні дії (удари ногами і руками, блоки)
В· Найпростіші способи тактичної підготовки для проведення прийомів.
В· Елементи психологічної підготовки.
В· Дотримання спортивного режиму.
В· Способи подолання виникаючих у поєдинку труднощів.
Змагальна підготовка:
В· Найпростіші види поєдинків
В· Нанесення ударів
3. Навчальний план
Багаторічну підготовку від новачка до професіонала доцільно розглядати як єдиний процес, який підпорядковується певним закономірностям, як складну специфічну систему з безліччю змінних, з властивими їй особливостями з урахуванням вікових особливостей спортсменів.
Кожен етап багаторічної тренування відображає своєрідність умов життя і діяльності спортсмена в різні періоди життєвого шляху (загального навантаження в періоди навчання в школі, трудової діяльності, служби в армії і т. д.). У процесі багаторічних занять завдання, тренувальні засоби і методи зазнають значних змін.
Спортивна тренування юних спортсменів, на відміну від тренування дорослих, має ряд методичних та організаційних особливостей.
Тренувальні заняття з юними спортсменами не повинні бути орієнтовані на досягнення в перші роки занять високого спортивного результату (на етапах початкової підготовки та початкової спортивної спеціалізації).
Тренувальні та змагальні навантаження повинні відповідати функціональним можливостям зростаючого організму.
У процесі всіх років занять необхідно дотримувати раціональний режим, забезпечувати гігієну побуту, хорошу організацію лікарсько-педагогічного контролю за станом здоров'я, підготовленістю займаються і їх фізичним розвитком.
Основою успіху юних спортсменів в обраному виді спорту є набуті вміння та навички, всебічний фізичний розвиток, вдосконалення функціональних можливостей організму.
З збільшенням віку і зростанням рівня підготовленості юних спортсменів у загальному тренувальному обсязі тренувань поступово зменшується частка загальної фізичної підготовки і зростає частка спеціальної. З року в рік неухильно збільшується загальний обсяг тренувального навантаження.
При плануванні спортивного тренування необхідно враховувати особливості побудови шкільного навчального процесу.
Система спортивної підготовки являє собою організацію регулярних тренувальних занять і змагань. Протягом багаторічних тренувань юні спортсмени повинні на основі розвитку фізичних якостей оволодіти технікою і тактикою ведення спортивного поєдинку, набути досвіду та спеціальні знання, поліпшити моральні і вольові якості.
3.1 Спортивно-оздоровчий етап
Значне омолодження, що відбулася у спорті в останні роки: (початок тренувань з 5-6 років і навіть з більш раннього віку), створило передумови для обов'язкового здійснення початкових занять на спортивно-оздоровчому етапі підготовки.
Основна мета цього етапу - забезпечення відбору, фізичної та
координаційної готовності до найпростіших вправ (загальнорозвиваючих і спеціальних вправ свого виду). Протягом спортивно-оздоровчого етапу підготовки початківці юні спортсмени повинні познайомитися з технікою декількох видів легкої атлетики, акробатики, спортивних ігор і єдиноборств.
Школи в даний час обмежуються двома обов'язковими уроками фізкультури в тиждень. При такому обсязі фізична працездатність практично не зростає. Тільки насичений руховий режим у спортивно-оздоровчих групах дасть сприятливі зміни в стані здоров'я і адаптації організму дітей до фізичних навантажень, посилить їх інтерес до занять спортом.
Для того щоб значно підвищити працездатність (фізичну і розумову), створити надійні передумови для зміцнення здоров'я, необхідно займатися не менше шести годин на тиждень з урахуванням факторів, що обмежують фізичну навантаження:
В· відсутність специфічних рухових навичок та адаптації до фізичних навантажень (взагалі);
В· вікові особливості фізичного розвитку.
Основні тренувальні засоби:
В· загальнорозвиваючі вправи (з метою формування загальних рухових навичок і умінь); <...
