/p>
В· рухливі ігри та ігрові вправи;
В· елементи акробатики (перекиди, обороти, кульбіти та ін);
В· стрибки і стрибкові вправи;
В· метання легких снарядів (тенісних і набивних м'ячів);
В· силові вправи (у вигляді комплексів тренувальних завдань).
Основні методи виконання вправ:
В· ігровий;
В· повторний;
В· рівномірний;
В· кругової;
В· змагальний (В контрольно-педагогічних випробуваннях). p> Основні напрями тренування:
В· спортивно-оздоровчий етап підготовки необхідний для створення передумов до успішної спеціалізації в рукопашному бою. На цьому етапі відбувається відбір дітей для подальших занять спортом;
В· на даному етапі підготовки існує небезпека перевантаження ще незміцнілого дитячого організму, тому дозувати навантаження слід дуже обережно. Особливо це відноситься до вправ з обтяженнями. Так, дітям 7-10 років доступні вправи з вагою, рівним близько 20% власної ваги;
В· вправи швидкісно-силового характеру слід давати невеликими дозами (по 5-8 хв), з чергуванням проміжків активного відпочинку.
Основні засоби і методи тренування:
В· головне засіб у заняттях з дітьми - рухливі ігри;
В· для забезпечення технічної і фізичної підготовки початківців спортсменів краще застосовувати вправи в комплексі, що дає можливість проводити заняття і тренування більш організовано і цілеспрямовано;
В· комплекси бажано поєднувати з проведенням ігор та ігрових вправ.
Застосування названих засобів при переважному використанні вправ, спрямованих на розвиток швидкості (50% основної частини уроку), дозволяє досягти більш високого рівня фізичної підготовленості.
Виконання вправ, націлених на розвиток швидкості, вимагає інтенсивних рухів і великої нервової напруги. Комплекси вправ для розвитку швидкості застосовують на початку основної частини уроку після розминки, коли ступінь збудження центральної нервової системи оптимальна і сприяє засвоєнню рухових навичок, найбільш важких з координації. Слідом за комплексами для розвитку швидкості включають ігрові вправи, які сприяють вдосконаленню цього якості.
Комплекси вправ, спрямовані на розвиток сили, використовують в другій половині уроку, так як до цього часу найбільш повно проявляються функціональні можливості дихання, кровообігу та інших систем організму. Комплекси вправ силового спрямованості доповнюють силовими іграми та ігровими вправами.
У спортивно-оздоровчих групах з орієнтацією на рукопашний бій велике увагу необхідно приділяти акробатики, спрямованої, з одного боку, на координаційні, специфічні вимоги виконання технічних дій, з інший - на забезпечення певних навичок самостраховки, при навчанні та виконанні технічних дій.
Особливості навчання на спортивно-оздоровчому етапі:
В· в більшій мірі використовуються методи забезпечення наочності (показ вправи, демонстрація наочних посібників)
В· методи вправ ігровий і змагальний;
В· при вивченні загальнорозвиваючих вправ, комплексів та ігор, показ повинен бути цілісним і зразковим, а пояснення елементарним і простим.
Дітям необхідно ставити рухову завдання у формі, з наочним поясненням: зловити, наздогнати, кинути в кільце, стрибнути через перешкоду і т.д. Тренеру недоцільно детально аналізувати деталі.
Навчання техніці рукопашного бою на цьому етапі підготовки носить ознайомчий характер і здійснюється на основі навчання базових елементів:
В· стійок;
В· пересуванням;
В· ударам руками і ногами;
В· прийомам самостраховки при падіннях;
В· способам захисту;
В· формам і способам захоплення суперника;
В· способам виведення з рівноваги;
В· провідним елементам технічних дій.
Методика контролю на цьому етапі тренування включає використання комплексу методів - педагогічних, медико-біологічних і пр.
Комплекс методик дозволить визначити:
В· стан здоров'я юного спортсмена;
В· рівень фізичного розвитку (за показниками статури)
В· ступінь тренованості;
В· рівень підготовленості;
В· величину виконаної тренувальної навантаження.
На основі отриманої інформації тренер повинен вносити відповідні корективи в тренувальний процес.
3.2 Етап початкової підготовки
Основні напрями тренування.
Як відомо, одним з реальних шляхів досягнення високих спортивних показників перш вважалася рання спеціалізація, тобто спроба з перших кроків визначити спеціальність спортсмена і організувати відповідну підготовку. В окремих випадках така спеціалізація давала позитивні результати. Однак вона приводила іноді до того, що юні спортсмени досягали високих показників при слабкому загальному фізичному розвитку, а потім, як правило, початковий швидкий зростання спортивно-технічних результатів змінювався застоєм. Це змусило тренерів, лікарі...
