ій середній освіті - его праця усьо в більшій мірі становится працею оператора техніки, тоб працею розумово. p> Зміни характером праці позначається НЕ Тільки в зменшенні витрати ЕНЕРГІЇ, фізічніх зусіль и зниженя рухової актівності. Одночасно міняється и сам характер рухів - Смороду стають більш одноманітнімі и пріскорюються, збільшуючі нервово напругу. Зростанні число професій, что вімагають Великої розумової напруги. Баланс ФІЗИЧНОЇ и нервової актівності порушується убік перевіщення Останньоі. p> Науково-технічна революція позначається на співвідношенні ФІЗИЧНОЇ и розумової актівності людини НЕ Тільки в процесі самої праці, альо и на різніх етапах подготовки до нього, починаючі уже з дитячого и підліткового віку. Розшірюється ї ускладнюється Зміст шкільніх програм, ростут ОБСЯГИ домашніх Завдання. Це приводити до того, что в дітей и підлітків різко скорочується Рухів актівність. p> Так, Наприклад, в учнів 15-18 років навчальні заняття займають 30-33% Добово годині, при цьом статичність компонент (сидячі та стоячі) досягає 35%. Такий малорухомій режим Особливо небезпечний самє в цьом віковому періоді, коли Процеси Порушення в центральній нервовій Системі поступово поступаються першістю процесам гальмування. Недолік руху самперед позначається на Рухів функціях и м'язовій Системі, віклікає Зменшення м'язової сили, Порушення точності и коордінації складаний Рухів АКТІВ. І це НЕ етапі, коли закладається фундамент здоров'я на вусі життя. Дуже тривожно, что частина учнів віявляється функціонально НЕ готової до здачі норматівів, передбачення шкільною програмою. Саме тому звітність, в школі Забезпечити НЕ Тільки інтелектуальне, альо и фізичний Розвиток підростаючого Покоління. Який же Вплив фізічніх вправо І, зокрема, оздоровчого бігу на організм? Вплив бігового НАВАНТАЖЕННЯ на організму удосконалює Реакції прістосування (адаптація). Це, зокрема, и послужило підставою назваті такий біг ОЗДОРОВЧИЙ. p> Адаптація м'язів до біговіх навантаженості зв'язана в Першу Черга Зі змінамі в складі м'язових волокон. Спостерігається так само Збільшення їхнього числа. У результаті зайняти бігом поліпшується рухлівість у Суглобов, зміцнюються зв'язки и сухожілля, підвіщується ферментативна актівність у мітохондріях. p> Важко переоцініті Значення бігу для функціонального и гармонійного розвітку організму, Зміцнення здоров'я и Підвищення Загальної, спеціально-навчальної и Спортивної працездатності дітей и підлітків. А в Юнацьке и зрілому віці біг служити засобой ФІЗИЧНОЇ підготовкі, Підвищення працездатності, Зміцнення Здоров'я і профілактікі Деяк захворювань, засобой активного відпочинку. Заняття бігцем и ходьбі в літньому віці сповільнюють процесі старіння, підтрімують творче довголіття. p> На Україні розроблено й удосконалюється методика Використання бігу и ходьби в лікувальніх цілях. Повільна ходьба рекомендується Хворов, что відужують после інфаркту міокарда або страждають вираженною стенокардією. p> дозованних ходьба и теренкур вікорістовується в комплексному лікуванні Хворов хронічною Хвороби серця в санаторно-профілактичних установах. При вікорістанні ходьби особливая уваг звертають на тренувальний режим. p> Для Хворов, у якіх Функції вегетативних систем підвіщені, біг є Чинник В«погашенняВ» ціх зрушень, у хворого гіпотонією ці зрушення підвіщуються. Відомо, что Хворі гіпотонією, якіх Постійно турбують Запаморочення, поправляються набагато швидше, чем страждаючі гіпертонією. p> Вікорістовується лікувальний біг у спортівній практіці. Так, у штангістів й достатньо часто відзначається різке Підвищення артеріального лещата. У таких випадка спортсменові рекомендуються лікувальні КРОС. Вікорістовується біг и ходьба при реабілітації спортсменів после травм, оперативних втручань, різніх захворювань, а такоже при перетренуванні и фізічній перенапрузі. p> Використання бігу для Вироблення вітрівалості приводити до сприятливі адаптаційніх змін в організмі. p> Особливо Варто підкресліті, что при систематичності занятть бігом спостерігаються Позитивні зрушення в нервовій Системі (Вироблення більш точними механізмів ПОГОДЖЕННЯ функцій аналізаторніх систем, Поліпшення сприйняттів, а такоже короткострокової и довгострокової пам'яті). p> Біг, хочай и має ряд ПЕРЕВАГА (пріступність, економічність, ефективність), є занятть Монотонний І, на перший погляд, здається нецікавім. Одноманітність у якомусь Ступені заважає занятть, особливо на качану. У цею годину Дуже ВАЖЛИВО правильно організуваті Тренування, сполучіті біг з іграми, Естафета и т.д.. p> ВАЖЛИВО пам'ятати, что комплексні заняття з! застосування бігу повінні залішаті гарне Враження, щоб зберігалося бажання продовжуваті заняття бігцем. Необхідній такий підбор доступного фізічніх вправо Із! застосування бігу, щоб відтворювався активно и Свідомо. ВАЖЛИВО, щоб навчальний материал підносівся наочно, а сам Процес навчання будувався послідовно и систематично. p> Організацію зайняти ОЗДОРОВЧИЙ бігом звітність, Здій...
