йові вправи виконуються на місці і в русі відповідно до умов проведення занятті. Використовуються вони в вступної, підготовчої і заключній частинах уроку і містять у собі дії в строю, на місці і в русі: побудови, вирівнювання ладу, розрахунок, повороти направо, наліво, кругом і півоберти на місці, розмикання і змикання ладу, переміну напрямку руху , перестроювання шеренг і ладу, стройової і звичайний крок, позначення кроку на місці, зміна розміру кроку, зупинку під час руху кроком, перехід від кроку до бігу і навпаки та ін
Гімнастичні і акробатичні вправи є основним засобом фізичного виховання борців вільного стилю. Їх призначення - розвинути у займаються такі якості, як сила, витривалість швидкість, гнучкість і спритність. Деякі види цих вправ наведено на рис. 1-10 Додатка. p align="justify"> На рис. 1 зображені загальнорозвиваючі атлетичні вправи з обтяженнями, упори, присідання, згинання-розгинання без закріпачення і з закріпаченням або рук, або ніг. Слід відразу зауважити, що ці вправи можуть виконуватися з різними обтяженнями, різної амплітудою і частотою в залежності від вихідного рівня фізичної підготовленості що займаються. p align="justify"> Вправи, наведені, спрямовані на розвиток рухливості в плечових, тазостегнових, колінних, гомілковостопних суглобах і суглобах хребта. Ці вправи доступні займаються з самого раннього віку і освоюються ними, як показує практика, досить швидко. p align="justify"> Бестренажерний, найбільш складний і в той же час необхідний варіант акробатичних вправ, які допоможуть займаються освоїти наступні професійно важкі елементи (своєчасної угруповання, самостраховки від травм і ушкоджень), зображений на рис. 3 і 4. Перекиди в угрупованні назад і вперед, у бік, фляк, кульбіти в ускладнених умовах, сальто назад (при страховці тренера) є, на наш погляд, найбільш складними атлетичними вправами, якими повинен опанувати початківець борець. p align="justify"> Вправи з різних видів спорту представляють собою широкий арсенал так званих розвантажувальних і розвиваючих засобів підготовки борців. Найбільшою популярністю користуються у них спортивні ігри з елементами протиборства (футбол, баскетбол), які дають можливість не тільки відключитися від роботи на килимі, але й удосконалюватися зовсім в іншому вигляді вправ. До допоміжних видів спорту, часто вживаним у підготовці борців, відносяться також легкоатлетичні кроси, плавання, гірський туризм, лижний спорт і ін
Можна також використовувати деякі комплекси загальнорозвиваючих вправ, естафети, ігри та ін Наприклад, демонструє змагання в подоланні певної відстані до каната і підтягуванні по ньому. Критерієм оцінки є загальний час виконання вправи. Наприклад, рис. 5 демонструє змагання в подоланні певної відстані до каната і підтягуванні по ньому (рис. 5). Критерієм оцінки є загальний час виконання вправи. На рис. 6 і 7 наведені варіанти подолання перешкод. Перший з них характеризує стрибучість, а отже, ступінь...
