розвитку опорного апарату. Тут оцінюється або час виконання серії зарахованих стрибків, або їх максимальне число. У другому варіанті (рис. 7) крім якості В«стрибучостіВ» борець демонструє гнучкість і швидкість. Критерієм оцінки виконання вправи є час подолання певного числа циклів (5-10) і чистота виконання. p align="justify"> Крім названих можна запропонувати варіанти моделювання в умовах залу тих допоміжних вправ, які відносяться до гри з м'ячем. На рис. 8 представлений варіант В«гри у воротаряВ». З відстані 3-5 м м'яч надсилається спортсмену, який повинен оволодіти ним. Критерієм оцінки в даному випадку (як і в ігрових ситуаціях, показаних на рис. 9 і 10) може служити число вдалих захоплень (або відповідних посилів) м'ячі. p align="justify"> Спеціальні вправи дуже різноманітні. Їх структура залежить від цільової спрямованості тренування і рівня підготовленості що займаються. Ці вправи носять, як правило, локальний для груп робітників м'язів характер, а тому вимагають при виконанні не тільки фізичної сили і спритності, а й прояви волі. Спеціальні вправи поділяються зазвичай на 2 групи: спеціально підготовчі (підвідні) і кондиційні (розвиваючі). Їх відмінність від загальнорозвиваючих вправ полягає в більшій наближеності до умов реального борцівського поєдинку. p align="justify"> Координаційні (підвідні) вправи спрямовані переважно на вдосконалення координації рухів борця при освоєнні їх форми (рис.11-23 Додатки).
Кондиційні (розвиваючі) вправи спрямовані переважно на розвиток і вдосконалення фізичних якостей, специфічних для спортивної боротьби. Ці вправи залежно від переважного впливу на ті чи інші фізичні якості поділяються на: власне силові; швидкісно-силові; спрямовані на розвиток силової і швидкісно-силової витривалості; гнучкості; аеробні (тривалістю більше 5-8 хв, що виконуються при ЧСС 130-150 уд./хв); аеробно-анаеробні (тривалістю 2-5 хв, що виконуються при ЧСС 150-180 уд./хв); анаеробні Лактатний (тривалістю 30-120 с при граничної ЧСС - понад 180 уд./хв) і анаеробні алактатний (до 30 с. з максимальною інтенсивністю). p align="justify"> За формою виконання вправи цієї групи можна розділити на виконувані без снарядів (головним чином використовуючи вагу власного тіла), зі снарядами (манекеном, штангою, гирями, гумовим амортизатором і т.п.), на тренажерах, з партнером.
До координаційним вправам слід віднести вправи в самостраховці при падіннях, в страховці і наданні допомоги партнеру при проведенні технічних дій, акробатичні вправи, вправи на мосту, вправи з партнером, з манекеном і на тренажерах. У першу чергу слід приділити особливу увагу освоєнню стійки на борцівському мосту (рис. 11). p align="justify"> Високий стійкий міст може бути освоєний в процесі безперервної тренування м'язів шиї і спини, розвитку гнучкості хребта. Підбивають вправи показані на рис. 12; стрілками позначено напрямок рухів, які можна виконувати як без обтяжень (рух на мосту,...
