постійного подолання тренувальних навантажень в організмі людини відбувається ряд змін, певне зрушення у бік збільшення його фізичних можливостей.
Фізичні якості не розвиваються ізольовано: удосконалюючи одне з них, ми обов'язково впливаємо і на інші (так званий перенесення якостей). Це перенесення якостей може бути позитивним і негативним. Силові якості, наприклад, покращують результати в швидкісних вправах лише до певної межі. Штангісти рідко можуть виконувати швидкі рухи так само ефективно, як, до Наприклад, боксери. Тому одностороннє виховання фізичної сили може призвести до зниження показників швидкості і витривалості. Ось чому вважається, що основою для досягнення високих результатів у спорті є різностороння фізична підготовка.
Терміни В«Фізична якістьВ» і В«рухове якістьВ» використовуються як рівнозначні. Вони визначають окремі сторони рухових можливостей людини. Освоєння рухової дії пов'язано не тільки з формуванням досвіду, але і з розвитком тих якісних особливостей, які дозволяють виконувати фізичне вправу з необхідною силою, швидкістю, витривалістю, спритністю.
Отже, під руховими (фізичними) якостями розуміють якісні особливості рухової дії: силу, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість.
Під силою як фізичним якістю, необхідно розуміти подолання зовнішнього опору або протидії йому шляхом м'язових зусиль.
Швидкість як фізична якість - це здатність здійснювати рухові дії в мінімальний для даних умов відрізок часу.
Витривалість - це здатність організму долати стомлення при збереженні необхідної інтенсивності, точності, маневреності та швидкості. Велике значення у боротьбі з втомою мають і вольові зусилля займаються. В якості засобів розвитку витривалості використовуються: кроси, біг із зміною темпу і подоланням перешкод, біг по відрізкам на швидкість з повторенням через 5-10 секунд, вправи в техніці і тактиці з різними діями за характером і інтенсивності, різні спортивні ігри.
Спритність - це здатність швидко і точно реагувати на несподівано виникаючі ситуації, майстерне володіння рухами в складних ситуаціях, що змінюються. Без розвиненого в достатній ступеня якості спритності неможливо домогтися високих спортивних показників. Для розвитку спритності використовуються гімнастичні та акробатичні вправи, вправи в техніці і тактиці гри з несподівано змінюються ситуаціями, різні рухливі та спортивні ігри.
Гнучкість - це вміння добре розслабляти м'язи, виконувати рухи по великих амплітудам. Одночасно з цим правильне поєднання напруги з розслабленням знижує енергетичні витрати і попереджає травми м'язово-зв'язкового апарату. Розвитку гнучкості допомагають спеціальні вправи на розтягування. Ці вправи виконуються з поступовим збільшенням амплітуди руху.
Всі фізичні якості взаємопов'язані. Тому можна говорити лише про переважному розвитку того чи іншої якості. Розвиток однієї ф...
