було введено спис вагою 600 г. У 1930 р. німецька метальниця Є. Браумюллер метнула спис на 40,27 м. У програму Олімпійських ігор жіноче спис було включено в 1932 р. У 1954 р. Н.Коняева (СРСР) метнула спис на 55,48 м. У цей період жінки також починають метати металеве спис. У 1964 р. Е. Озоліна (СРСР) показує результат - 61,38 м. З 1988 р. жінки починають метати спис нової конструкції, але продовжують метати і старе В«планирующееВ» спис, результати обох способів фіксуються. 70-метрову позначку подолало спис Т. Бірюліна (СРСР) в 1980 р. - 70,08 м. У 1987 р. німкеня П.Фальке метає спис на 78,90 м, в 1988 р. вона ж метає спис рівно на 80 м, цей рекорд списи старого зразка тримається і досі. Рекорд списи нового зразка в даний час належить норвежці Т. Хаттестад - 68,22 м, він був встановлений в 2000 р.
2. Техніка метання списа
Що собою являє спис? Це порожнистий металевий снаряд: у чоловіків вагою - 800 г, у жінок - 600 м. Довжина списи у чоловіків - 260 см, у жінок - 230 см; відстань від вістря до ЦТ - 92 см. Близько ЦТ списи знаходиться обмотка, для зручності тримання снаряда. Метати спис дозволяється тільки тримаючи його за обмотку, за голови, над плечем. Проводиться метання в сектор під кутом 29 В°. p> Цілісне дію метання списа можна розділити на:
- розбіг;
- фінальне зусилля;
- гальмування (рис. 1).
При аналізі техніки метання списа спочатку треба розглянути способи тримання снаряда. Існує два способи тримання списа: а) великим і вказівним пальцями, б) великим і середнім пальцями. Спис лежить в долоні навскіс. У другому варіанті вказівний палець розташовується уздовж осі списа. Інші пальці обхоплюють спис за обмотку (рис. 2, а, б). p> Тримати спис за обмотку необхідно щільно, але не напружено, так як будь-яка напруга кисті не дасть виконати хлестообразное рух, зменшить обертання списи, що створює стійкість у польоті. Тримається спис на рівні верхньої кромки черепа, над плечем, наконечник списа спрямований злегка вниз; і трохи всередину, лікоть дивиться вперед трохи назовні.
2.1 Розбіг
Розбіг. Розбіг можна розділити на три частини: попередній розбіг, кроки відведення списа, заключна частина розбігу. Довжина всього розбігу коливається від 20 м до 35 м, у жінок - трохи менше, і залежить від кваліфікації спортсмена. Швидкість розбігу для кожного спортсмена індивідуальна і не повинна заважати виконанню підготовчих дій метальника до фінального зусиллю.
Попередній розбіг починається від старту до контрольної відмітки, набуваючи оптимальну швидкість розбігу, і становить 10 - 14 бігових кроків. Ритм розбігу равноускоренно, це досягається поступовим збільшенням довжини кроку і темпу кроків. Зазвичай довжина кроку в попередньому розбігу кілька менше довжини кроку в спринтерському бігу. Біг виконується вільно, без напруги, пружно тримаючись на передній частині стопи. Ліва рука виконує руху як у бігу, а пра...
