езультаті чого тепловіддача організму і тиск на поверхню тіла людини при зануренні різко зростають. Це викликає посилення діяльності різних внутрішніх органів: частішає дихання, збільшується частота серцевих скорочень, змінюється тонус периферичних кровоносних судин, посилюється обмін речовин.
Так як під час плавання людина знаходиться в умовах часткової невагомості і в горизонтальному положенні, хребет тимчасово звільняється від звичайних гравітаційних навантажень, що сприяє росту дітей.
Сучасна система занять з плавання забезпечує юним плавцям гармонійний розвиток м'язової системи і збільшення сили м'язів. Це відбувається завдяки чергуванню занять у воді з фізичними вправами, виконуваними на суші. [2, 5]
Плавання сприяє поліпшенню роботи всіх систем організму, і в першу чергу серцево-судинної і дихальної. При систематичних і правильно організованих заняттях у юних плавців збільшуються силові показники м'язів серця і підвищуються функціональні можливості серцево-судинної системи.
При плаванні будь-яким способом спортсмен пристосовує ритм дихання до ритму руху: на кожен цикл руху він робить один енергійний вдих і один видих у воду. Під час вдиху відбувається посилена робота дихальних м'язів яким доводиться долати тиск води (15-20 кг) на грудну клітку. Така регулярна гімнастика дихальної мускулатури призводить до її зміцненню і розвитку, а це, у свою чергу, викликає збільшення рухливості грудної клітки і життєвої ємності легких яка у ряду плавців досягає 7 л і більше.
Плавання надає позитивний вплив на стан центральної нервової системи: усувається зайва збудливість і дратівливість, з'являється впевненість у своїх силах. Це є наслідком благотворного дії водної середовища та фізичних вправ на організм дитини.
Плавання гартує організм дітей і підлітків. Часта зміна температур зовнішнього середовища виробляє захисну реакцію організму. У результаті цього підвищується опірність організму до простудних захворювань. [5]
2. Точне термінологічне і словесний опис плавання способом "кроль на спині"
Спосіб кроль на спині, як найшвидший, витіснив всі інші способи і зайняв чільне положення - у змаганнях з плавання на спині в даний час плавають виключно кролем.
При плаванні кролем на спині положення тіла горизонтальне. Голова потилицею лежить у воді так, щоб вісь голови була продовженням осі тулуба. Ноги працюють приблизно так само, як і при плаванні способом кроль на грудях, тобто виробляють часті пружні натиски на воду зверху вниз і знизу вгору. Ступні повернені всередину і абсолютно вільні. Рух ноги знизу вгору виконується більш енергійно, ніж зверху вниз.
Руки по черзі вільно проносяться по повітрю через сторони, опускаються у воду трохи ширше плечей і гребуть. На початку гребка рука згинається в променезап'ястковому суглобі і долонею захоплює воду. Пальці при цьому вільно зімкнуті і кілька округлені.
Гребок кілька зігнутою рукою виконується з наростаючим прискоренням у напрямку до стегну. Долоню проходить на глибині 15-30 см від поверхні води. У першій фазі гребка (підтягування) рука зігнута в лучезапястном суглобі для кращої опори об воду. У міру просування руки, коли фаза підтягування переходить у другу фазу гребка - відштовхування, долоню відгинається, щоб забезпечити кращу опору про воду.
По повітрю рука проходить дещо швидше, ніж друга - гребущіх, і тому занурюється у воду раніше, ніж гребущіх рука вийде з води. І тут відбувається зачеплення, хоча і меншою мірою, ніж у кролів на грудях.
Дихання координовано з рухами рук: коли проноситься над водою одна рука - робиться вдих (через рот) коли проноситься друга рука - видих (Через ніс або через рот і ніс одночасно). Слід здійснювати повний видих, який є необхідною умовою для подальшого повного вдиху. [1]
В
3. Біокінематичної схема плавання способом "кроль на спині "
На малюнку 1 зображено плавець, що виконує гребок зігнутою рукою з шістьма ударами ніг на кожен цикл рухів рук. Для визначення глибини гребка рукою дивись вид збоку.
Рис.1 Техніка плавання кролем на спині
В
1. Ліва рука входить у воду прямо за плечем. Першим занурюється мізинець. Права рука закінчує гребок і починає рух вгору.
2. Кількість руху, придбане у другій половині руху руки чад водою, викликає занурення прямий руки у воду. Права кисть починає рух вгору одночасно з лівого стопою. Таке узгодження рухів спостерігається у більшості кваліфікованих плавців.
3. Права рука виходить з води, при цьому зап'ясті згинається.
В
Рис.1 Техніка плавання кролем на спині
В
1. У міру руху лівої руки вниз і в бік лікоть починає згинатися. Права стопа знаходиться в крайній нижній точці і готова почати рух трохи всередину і вгору.
2. Гребок лівою рукою триває. При цьому збільшується кут її згинанн...
