о призводить до перетренованості. В інших випадках цей стан настає, коли спортсмен занадто рано починає тренування після хвороби. Велике значення мають також особливості харчування, перенапруження виникає найчастіше у тих, у кого недостатньо калорій, вітамінів в раціоні, переважають в їжі прості вуглеводи. Синдром перенапруги пов'язаний з великою кількістю травм та інфекційних захворювань. Гормональні зміни, викликані виснажливими тренуваннями, негативно впливають на імунну систему спортсмена. Відбуваються порушення і в опорно-руховому апараті у вигляді зменшення еластичності зв'язок і пружності м'язів. Порушується діяльність м'язів-антагоністів і, відповідно, координація рухів, погіршуються захисні реакції і увагу, що пояснює частоту виникнення травм. p align="justify"> Спортсмен високої кваліфікації, починаючи від майстра спорту, постійно балансує на межі між оптимальним рівнем тренування і перетренованістю.
Так як же виявити симптоми перетренованості і відрізнити їх від нормального почуття втоми?
Недостатнє відновлення викликає відчуття постійної втоми, часто супроводжуване хворобливими відчуттями в м'язах. Головне, що повинно насторожити спортсмена під час циклу напружених тренувань, це необхідність докладати все більше і більше зусиль на тренуваннях, при одночасному зниженні спортивних результатів, саме це характерно для синдрому перенапруги. p align="justify"> Спортсмен відчуває постійне відчуття втоми, що супроводжується порушеннями сну, наприклад, погане засипання, часті пробудження. Сон стає поверхневим, неспокійним, супроводжується кошмарами. p align="justify"> Можуть спостерігатися розлади в емоційній сфері - апатія, млявість, небажання тренуватися, іноді, навпаки - жартівливість, несерйозне ставлення до тренування, а то і підвищена дратівливість.
Іноді спортсмена турбують неприємні відчуття або болі в області серця і серцебиття.
У спокої нерідко спостерігається тахікардія і підвищений артеріальний тиск. У юних спортсменів, навпаки, може знижуватися частота серцевих скорочень і артеріального тиску. p align="justify"> Часто відбувається зниження апетиту, мова покривається білим нальотом, при висовиваніі з рота визначається його тремор (тремтіння).
Нерідко відзначається зменшення маси тіла.
У жінок-спортсменок відбуваються порушення менструального циклу аж до аменореї.
Саме ці попереджувальні сигнали повинні вказати спортсмену та його тренеру на необхідність провести коригування тренувального процесу і підготовки до змагань, а спортивного лікаря скласти програму відновлення і не допустити збільшення патологічного процесу. Дуже важливо симптоми перетренованості виявити якомога раніше, оскільки час, необхідний для повного відновлення, більше того часу, протягом якого спортсмен перебував у цьому стані. Найбільш ефективним засобом лікуванн...
