в 1967 р. висоту бар'єрів підняли до 83,8 см (майже 84 см ). З середини 70-х рр.. XX в. в програму найбільших змагань включають і біг на 400 м з/б у жінок.
Сучасний спосіб подолання бар'єрів сягає своїм корінням до 1908 р., коли вперше американець Ф. Смитсон продемонстрував але вий спосіб подолання бар'єру, що вимагає великої гнучкості і під рухливості в тазостегновому суглобі. Надалі техніка подолання бар'єрів удосконалювалася і більш деталізований, виходячи з інді художніх текстів особливостей атлетів і їх біомеханічних характеристик.
1.Основи техніки бар'єрного бігу
Змагання з бар'єрному бігу проводяться на дистанціях:
у чоловіків - 100 м і 400 м, взимку - в манежі на короткій дистанції 60 м;
у жінок - 100 м і 400 м, іноді 200 м, взимку - в манежі на короткій дистанції 60 м.
Висота бар'єрів на коротких дистанціях: у чоловіків - 106,7 см; у жінок - 84,0 см. На дистанції 400 м: у чоловіків - 91,4 см; жінок - 76,2 см. Відстань між бар'єрами: у чоловіків на 110 м - 9,14 м; у жінок на 100 м - 8,50 м; на 400 м у чоловіків; жінок - 35 м.
Бар'єрний біг - це один зі складних технічних видів легкої атлетики, що пред'являють високі вимоги до фізичної та технічної підготовки спортсмена. Поєднання швидкості спринтера, стрибучості, гнучкості, високої координації рухів дасть можливість спортсмену досягти високих результатів на Дистанції. p align="justify"> Техніку бар'єрного бігу можна умовно розділити на:
-старт і стартовий розгін з подоланням першого бар'єру;
біг по дистанції;
фінішірованіе.
Старт в бігу на 110 м з бар'єрами має велике значення для досягнення доброго результату. Оптимальна техніка старту і стартового розгону з подоланням першого бар'єру є основним завданням барьеріста, закладає основу для досягнення високого результату. Виконання її дає можливість спортсмену сконцентрувати увагу на ритмі бігу між бар'єрами і активному переступанні наступних бар'єрів.
Стартують спортсмени з положення низького старту, яке не відрізняється від низького старту спринтерів, є різниця лише в розташуванні барьеріста від стартової лінії. Це положення залежить від того, за скільки кроків спортсмен долає відстань до першого бар'єру. Якщо барьеріст долає його за 8 бігових кроків, то для збереження оптимальної довжини бігового кроку спортсмен змушений кілька віддалитися від лінії старту. Якщо бігун долає відстань до першого бар'єру за 7 бігових кроків, то він, навпаки, наближається якомога ближче до лінії старту. Бігуни цього плану зазвичай володіють високим зростом і довгими нижніми кінцівками...
