ої швидкості не можна закінчувати біг відразу, а потрібно його продовжити деякий час, не докладаючи максимальних зусиль (вільний біг). Дистанція вільного бігу збільшується поступово. Біг з прискоренням - основна вправа для навчання техніки спринтерського бігу. p align="justify"> Всі бігові вправи необхідно виконувати вільно, без зайвих напружень. При виконанні бігу з високим підніманням стегна і семенящая бігу не можна відкидати верхню частину тулуба назад. Біг із закиданням гомілки доцільніше проводити в туфлях з шипами. У цій вправі слід уникати нахилу вперед. Кількість повторень рекомендованих вправ встановлюється залежно від фізичної підготовленості (3-7 разів). p align="justify">
Задача 3. Навчити техніці бігу на повороті.
Средства.1. Біг з прискоренням на повороті доріжки з великим радіусом (на 6-8-й доріжках) по 50-80 м зі скоростью80-90% від максимальної. 2. Біг з прискоренням на повороті на першій доріжці (50-80 м) в 3/4 інтенсивності. 3. Біг по колу радіусом 20-10 м з різною швидкістю. 4. Біг з прискоренням на повороті з виходом на пряму (80-100 м) з різною швидкістю. 5. Біг з прискоренням на прямий з входом в поворот (80-100м) з різною швидкістю. p align="justify"> Методичні вказівки. Бігти на повороті доріжки треба вільно. Зменшувати радіус повороту слід тільки тоді, коли досягнута досить правильна техніка бігу на повороті великого радіусу.
При бігу з входом в поворот необхідно вчити легкоатлетів починати нахил тіла до центра повороту, випереджаючи виникнення відцентрової сили. Вправи повторюються залежно від підготовленості займаються (3-8 разів). p align="justify"> Задача 4. Навчити техніці високого старту і стартовому прискоренню.
Средства.1. Виконання команди "На старт!" .2. Виконання команди "Увага!" .3. Початок бігу без сигналу, самостійно (5-6 разів) .4. Початок бігу без сигналу при великому нахилі тулуба вперед (до 20 м, 6-8 разів) .5. Початок бігу за сигналом і стартове прискорення (20-30 м) при великому нахилі тулуба і енергійному винесенні стегна вперед (6-8 разів). p align="justify"> Методичні вказівки. Починати навчання техніці бігу зі старту слід тоді, коли займається навчився бігти з максимальною швидкістю без виникнення скутості. Слідкувати, щоб навчаються на старті виносили вперед плече і руку, різнойменні виставленої вперед нозі. Принаймні засвоєння старту необхідно збільшувати нахил тулуба, довести його до горизонтального і намагатися зберігати нахил можливо довше. До виконання старту по сигналу переходити тільки після впевненого засвоєння техніки старту.
Задача 5. Навчити низькому старту і стартовому розбігу.
Средства.1. Виконання команди "На старт!" .2. Виконання ...
