команди "Увага!" .3. Початок бігу без сигналу, самостійно (до 20 м, 8-12 разів) .4. Початок бігу за сигналом (по пострілу) .5. Початок бігу за сигналом, наступному через різні проміжки після команди "Увага!". p align="justify"> Методичні вказівки. Якщо бігун з перших кроків після старту передчасно випрямляється, доцільно збільшити відстань від колодок до стартової лінії або встановити на старті похилу рейку, обмежує можливість підйому. Хорошим вправою для усунення передчасного випрямлення бігуна зі старту є початок бігу із високого стартового положення з опорою рукою і горизонтальним положенням тулуба.
Навчаючи низькому старту, необхідно на перших заняттях вказати які займаються, щоб вони не починали біг до сигналу - фальстарт. При фальстарт треба обов'язково повертати бігунів в навертати увагу на неприпустимість фальстартів. Рекомендується подавати тільки один заключний сигнал. При цьому бігуни приймають без команди позу, займану по сигналу "Увага!". Низький старт по пострілу застосовується на заняттях після оволодіння правильними рухами. Кількість повторень може коливатися від 3до 15. p align="justify"> Задача 6. Навчити переходу від стартового розбігу до бігу по дистанції.
Средства.1. Біг по інерції після пробігання невеликого відрізка з повною швидкістю (5-10 раз) .2. Нарощування швидкості після вільного бігу по інерції, поступово зменшуючи відрізок вільного бігу до 2-3 кроків (5-10 разів) .3. Перехід до вільного бігу по інерції після розбігу з низького старту (5-10 разів) .4. Нарощування швидкості після вільного бігу по інерції, виконаного після розбігу з низького старту (6-12 разів), поступово зменшуючи ділянку вільного бігу до 2-3 шагов.5. Змінний біг. Біг з 3-6 переходами від максимальних зусиль до вільного бігу по інерції. p align="justify"> Методичні вказівки. Спочатку потрібно навчати вільному бігу по інерції по прямій дистанції на відрізках 60-100 м. Звертається особлива увага на навчання вмінню переходити від бігу з максимальною швидкістю до вільного бігу, не втрачаючи швидкості.
Задача 7. Навчити правильному бігу при виході з повороту на пряму частину доріжки.
Средства.1. Біг з прискоренням в останній чверті повороту, чередуемие з бігом по інерції при виході на пряму (50-80 м, 4-8 разів) .2. Нарощування швидкості після бігу за інерцією, поступово скорочуючи його до 2-3 кроків (80-100 м, 3-6 разів) .3. Біг по повороту, прагнучи нарощувати швидкість бігу перед виходом на пряму. p align="justify"> Методичні вказівки. Скорочувати тривалість вільного бігу по інерції необхідно поступово, у міру оволодіння мистецтвом перемикання інтенсивності зусиль при бігу.
Завдання 8.
