Реферат Гігієнічні вимоги до підготовки спортсменів у волейболі

justify"> Основні причини травматизму

Причини методичного характеру:

Недотримання принципів спортивного тренування: безперервності, циклічності, поступовості підвищення навантажень.

Тренування на тлі недовідновлення.

Виконання непосильних, незнайомих, складних вправ.

Тренування без розминки або недостатньої розминки.

Відсутність зосередженості у спортсменів.

Причини організаційного характеру:

Кваліфікація тренера.

Комплектування груп без урахування статі, віку, фізичної підготовленості.

Відсутність страховки, виконання вправ "сильні на слабких" та ін

Велика кількість займаються в групі.

Проведення тренувальних занять без тренера, при низькій температурі повітря.

Допуск спортсменів до тренувань без попереднього лікарського контролю; передчасний початок тренувань після хвороби, травми; недотримання гігієни тіла, ніг.

Порушення правил утримання місць занять (погане освітлення, недостатня вентиляція, неякісна поверхню майданчика, нераціональне розташування інвентарю та обладнання тощо).

Порушення спортивної дисципліни і режиму.

Неоптимальний календар змагань без урахування часу відновлення організму волейболістів, часу переїздів, зміни часових та кліматичних поясів.

. Розпорядок дня і його гігієнічна оцінка

Вид зарядка7.05-7.1510 мінвосстановленіе работоспособностиЗакаливающие процедури7.15-7.205мінпрохладний душ, розтирання телазавтрак7.20-7.4525мінЛегко переварювані продуктипоездка в універсітет7.45-8.0015мін-учеба8.30-13.30330мінполученіе знанійобед13.30-14.301час-поїздка домой14.30- 15.0030мін-самоподготовка16.30-18.302часаПодготовка до наступного днюужін18.30-19.0030мінПоездка на треніровку19.0 після нагрузокотход ко сну23.008.часов

При раціональному режимі у волейболіста виробляються і закріплюються корисні умовні рефлекси. Стабільне розклад тренувальних занять сприяє встановленню режиму трудової діяльності, харчування і т. п. Тому волейболісти слід витримувати ритм окремих елементів особистої гігієни, визначити для себе строгий розпорядок дня, в якому повинно бути встановлено час підйому, ранкової гімнастики, сніданку, відходу на роботу або на навчання, обідньої перерви, прийому їжі, відпочинку, спортивних занять, домашньої роботи, вечірньої прогулянки, відходу до сну.

. Гігієнічні вимоги і основні принципи побудови харчування

При організації харчування волейболістів необхідно враховувати, що серед них переважають гравці високого зросту і порівняно великої ваги. Добовий витрата енергії на добу у волейболі...