;єму і інтенсивності навантажень (при дотриманні принципу доступності). При реалізації принципу динамічності передбачається регулярно оновлювати навчальний матеріал, а також збільшувати обсяг і інтенсивність навантажень. Без оновлення вправ не опанувати широким колом умінь і навичок - координаційної основою для освоєння нових, більш складних рухових завдань.
2. Засоби і методи фізичного виховання
До засобів фізичного виховання належать фізичні вправи, оздоровчі сили природного середовища і гігієнічні фактори. Фізичні вправи - це рухові дії, за формою і змістом відповідають завданням фізичного виховання. Якщо з метою спортивного тренування використовується біг, те це природне рухове дію набуває раціональні форми.
Оздоровчі сили природного середовища і гігієнічні фактори також є засобами фізичного виховання. Такі природні фактори, як сонячна радіація, властивості повітряного і водного середовища, служать засобами зміцнення здоров'я, загартовування і підвищення працездатності людини.
Оздоровчі сили природи використовуються в процесі фізичного виховання в двох напрямках:
♦ як супутні умови (заняття на відкритому повітрі, в умовах гірського клімату), що підсилюють вплив фізичних вправ;
♦ при організації спеціальних дозованих процедур (сеанси загартовування, повітряні, сонячні та водні ванни).
Фізичні вправи в поєднанні з природними факторами загартовування допомагають підвищити загальну стійкість організму до ряду несприятливих впливів зовнішнього середовища.
У процесі фізичного виховання застосовуються як загальнопедагогічні методи, так і специфічні, засновані на активній рухової діяльності:
♦ метод регламентованого вправи;
♦ ігровий метод;
♦ змагальний метод;
словесні і сенсорні методи
Метод регламентованого вправи передбачає:
♦ твердо приписану програму рухів (заздалегідь обумовлений склад рухів, порядок повторень);
♦ по можливості точне дозування навантаження і управління її динамікою по ходу вправ, чітке унормування місця і тривалості інтервалів відпочинку;
♦ створення або використання зовнішніх умов, які полегшували б управління діями займаються (застосування допоміжних снарядів, тренажерів, термінового контролю за впливом навантаження).
Ігровий метод До особливостей ігрового методу зокрема відноситься "сюжетна" організація гри: діяльність організується з задумом, передбачають досягнення певної мети. Ігровий сюжет зазвичай запозичений з реальної життя (імітація полювання, трудових, побутових дій). Але ігровий сюжет може створюватися і спеціально, виходячи з потреб фізичного виховання або конкретних завдань того чи іншого заняття, або як умовна схема взаємодії граючих (сучасні спортивні ігри).
Ігровий метод використовується, щоб комплексно удосконалювати рухову діяльність в ускладнених або полегшених умовах, розвивати такі якості і здібності, як спритність, швидкість орієнтування, винахідливість, самостійність.
Змагальний метод використовується як у відносно елементарних формах (спосіб стимулювання інтересу та активізації займаються при виконанні окремого вправи на заняттях), так і в самостійному вигляді в якості контрольно-залікових або офіційних спортивних змагань. Основна риса змагального методу - зіставлення сил займаються в умовах упорядкованого суперництва за першість або високе досягнення.
Словесні і сенсорні методи передбачають широке використання слова і чуттєвої інформації.
Завдяки слову можна повідомляти необхідні знання, активізувати і поглибити сприйняття, поставити завдання і сформулювати ставлення до нього учнів, можна керувати процесом виконання завдання, аналізувати і оцінювати результати, коригувати поведінка займаються.
У навчально-тренувальних заняттях і змаганнях слово може бути використано і виражена у формі:
- дидактичного розповіді, бесіди, обговорення;
- інструктування (пояснення завдання, правил їх виконання);
- супровідного пояснення (лаконічний коментар та зауваження);
- вказівок і команд (як правило, в наказовому способі);
- оцінки (спосіб поточної корекції дій або їх підсумків);
- словесного звіту та взаімораз'ясненія;
- самопроговаріванія, самонаказ, заснованих на внутрішній мові (Наприклад, "сильніше", "тримати", "плавно"). p> допомогою сенсорних методів забезпечується наочність, яка у фізичному вихованні розуміється досить широко. Це не тільки візуальне сприйняття, а й слухові, і м'язові (Проприоцептивні) відчуття. Сенсорні методи можуть реалізуватися у формі:
♦ показу самих вправ;
♦ демонстрації наочних посібників;
♦ предметно-модельної і макетної демонстрації (за допомогою муляжів-моделей людського тіла, макетів ігрових майданчиків з фігурками гравців);
♦ кіно - І відеомагнітофонних демонстрацій (перегляд кіно - кольцовок, с...
