ається переважно циклічними вправами: біг, швидка ходьба, велосипед, веслування, ковзани, лижі, плавання. Ефективні також ациклічні види спорту - туризм, бокс, всі види боротьби, спортивні та рухливі ігри, спортивні танці, спортивне орієнтування, художня гімнастика, шейпінг та інші.
Теоретико-методологічна основа роботи. У нашій країні вперше створена і успішно функціонує науково обгрунтована система охорони здоров'я. Величезна заслуга в цьому належить російським і радянським вченим, з яких у першу чергу слід назвати П.Ф. Лесгафта, В.В. Гориневского, СП. Летунова, В.В. Кукольовський, Н.Д. Граєвської. Саме вони заклали наукові основи фізіологічного знання фізичної культури і спорту.
Глава 1. Теоретичні аспекти вивчення витривалості
.1. Теоретичне обгрунтування сутності та основних характеристик витривалості
Витривалість - це здатність до ефективного виконання вправи, долаючи розвивається стомлення. (9, с. 246).
У заняттях спортом, виробничої, військової і побутової діяльності організм людини піддається різноманітним навантаженням. Залежно від природи і характеру навантаження можна виділити чотири основні типи стомлення:
розумовий (при вирішенні математичних завдань або іншої інтелектуальної діяльності);
емоційне (при виконанні монотонної роботи, сильних переживаннях тощо);
сенсорне (внаслідок напруженої діяльності аналізаторів. Наприклад, втома зорового аналізатора під час стрілянини або роботи на комп'ютері);
фізичне (виникає при тривалій або досить інтенсивної м'язової роботі). (9, с. 248)
Фізична витривалість має важливе значення в життєдіяльності людини. Вона дозволяє:
) виконувати значний обсяг рухової діяльності;
) тривалий час підтримувати високий рівень інтенсивності рухової діяльності;
) швидко відновлювати сили після значних навантажень.
Оскільки для теорії і практики фізичного виховання найбільше значення має фізична витривалість, подальший виклад матеріалу стосуватиметься саме її.
Залежно від обсягу м'язових груп, що беруть участь у роботі, умовно розрізняють три види фізичної втоми:
. Локальне - до роботи залучено менше третини загального обсягу скелетних м'язів (наприклад, м'язи кисті, гомілки тощо);
. Регіональне - в роботі бере участь від однієї третини до двох третин м'язової маси (прикладом можуть бути вправи для зміцнення м'язів ніг або тулуба);
. Тотальне - працює одночасно більше двох третин скелетних м'язів (біг, веслування тощо). (7, с. 53)
Між перерахованими видами втоми прямої залежності не існує. Тобто один і той же чоловік може мати високу стійкість організму до локального і недостатню до тотального стомлення. Можна, наприклад, багато разів (150-200) присідати на одній нозі і бути відносно слабким лижником або стайєром. У професійній, побутової та спортивної діяльності зустрічається переважно тотальне стомлення. Тому надалі будуть розглянуті питання вдосконалення витривалості стосовно роботи, що вимагає функціонування більшої частини м'язового апарату.
При значні...
