й тривалості певної роботи продуктивне її виконання вимагає подолання внутрішніх труднощів завдяки мобілізації вольових якостей. Внаслідок цього деякий час вдається підтримувати необхідну інтенсивність виконання фізичних вправ. Цей період роботи отримав назву «фаза компенсованого стомлення». Людина, завдяки напрузі волі, здатний якийсь час підтримувати необхідну працездатність, але надалі, незважаючи на вольові зусилля, стає неможливим продовжувати роботу на необхідному рівні продуктивності. Починають неухильно знижуватися її якісні та кількісні показники. Умовно цей стан називають «фазою декомпенсованого стомлення». Воно виникає внаслідок значного вичерпання енергоресурсів організму.
Якісно витривалість характеризується граничним часом виконання роботи певної інтенсивності.
Наведене визначення дає загальне уявлення про витривалості, але не вичерпує різноманітності видів її прояву в практичній діяльності людини. Зокрема, при зміні інтенсивності роботи граничний час її виконання може змінюватися в широкому діапазоні. Наприклад, у бігу з максимальною швидкістю вже на 10-15-й секунді спостерігається значне її падіння. Водночас марафонці більше двох годин підтримують непредельную для себе швидкість бігу. Природно, що механізми стомлення, а отже, і витривалості в цих випадках різні і залежать від специфіки виконуваної роботи.
Залежно від специфіки роботи (помірної інтенсивності, швидкісна, силова) можна говорити про здатність долати стомлення при навантаженнях помірної інтенсивності швидкісний або силової спрямованості. Це дає підстави до виділення різних видів витривалості: загальна, швидкісна, силова. У спорті виділяють також спеціальну витривалість.
Загальна витривалість як рухова якість - це здатність людини по можливості довше виконувати м'язову роботу помірної інтенсивності, яка вимагає функціонування переважної більшості скелетних м'язів. (5, с. 112)
В основі прояву загальної витривалості лежить сукупність функціональних властивостей організму людини, які складають неспецифічну основу прояву витривалості до різних видів рухової діяльності.
Це, насамперед, вегетативні функції, зокрема - продуктивність аеробного джерела енергії. Наприклад, дихальні можливості людини відносно мало специфічні. Вони мало залежать від зовнішньої форми рухів. Тому, якщо хтось завдяки тренуванні в бігу значно поліпшить рівень своїх аеробних можливостей, то це позитивно позначиться і на продуктивності виконання інших рухів (ходьби, веслування, бігу на лижах і т.п.). Цей неспецифічний, узагальнений рівень тренованості, яка базується на вдосконаленні роботи вегетативних систем організму, створює сприятливі умови для широкого переносу витривалості з одного виду рухової діяльності на інший, що і дало підставу визначити даний вид витривалості як «загальна». Зі збільшенням тривалості м'язової роботи перенесення витривалості буде збільшуватися. Ефект позитивного переносу загальної витривалості широко використовується в спортивній практиці та професійно-прикладному фізичному вихованні. Для розвитку загальної витривалості часто застосовують вправи, які досить далекі від змагальних вправ або професійних рухових дій за структурою, але високоефективні для вдосконалення роботи серцево-судинної і дихальної систем. Наприклад, кросовий біг, веслування та інші циклічні вправи. Перенесення загальної вит...
