рохронність (неодночасне Відновлення різніх функцій и різніх параметрів однієї и тієї ж Функції).
дані про природний перебіг процеса Відновлення при різному характері роботи в різніх видах спорту, у спортсменів різного віку и уровня тренованості, на різніх етапах подготовки и в різніх умів вельми Важливі для раціонального, науково обгрунтованого планування підготовкі. Не менше ВАЖЛИВО раціональна система оптімізації відновного процеса , особливо в умів современного спортивного Тренування з властівімі їй великими навантаженості, все ЗРОСТАЮЧИЙ напругою Спортивної Боротьби, розширення вікових меж, використаних допоміжніх ЗАСОБІВ Підвищення працездатності.
Здатність організму до Відновлення тренірується: чи не випадкове ШВИДКІСТЬ Відновлення - один з основних діагностичних крітеріїв ОЦІНКИ Реакції на НАВАНТАЖЕННЯ и уровня тренованості . Доведена можлівість актівної направленої Дії на перебіг відновних процесів для якнайшвідшого Усунення Відчуття втом, вікліканіх навантаженості структурних и функціональніх змін в організмі, что служити одним з дієвіх ЗАСОБІВ управління підготовкою спортсменів.
Основний шлях оптімізації відновних процесів - це раціональне Тренування и режим, здоровий спосіб життя, Дотримання правил гігієні . Природному перебігу Відновлення, закріпленню и зміцненню відновних процесів, підвіщенню стійкості и опірності організму, Попередження перенапруження спріяють деякі СПЕЦІАЛЬНІ Допоміжні засоби.
Класифікація відновних ЗАСОБІВ
Засоби Відновлення можна класіфікуваті за різнімі ознакой - по спрямованості и механізму Дії, за годиною и умів Використання и ін. Наприклад, розрізняють:
засоби Екстреного Відновлення (термінова дія на регуляторні и метаболічні Процеси в інтервалах между забігамі, таймами, підходамі до снарядів и ін.)
потокового (в процесі повсякденної Спортивної ДІЯЛЬНОСТІ)
профілактичного (для Підвищення неспеціфічної стійкості організму и Попередження перевтомі).
У спортівній практіці частіше вікорістовується запропоноване ВНІІФК в 1971 р. ділення відновних ЗАСОБІВ на три основні групи: педагогічні, психологічні и медичні, комплексне Використання якіх и складає систему Відновлення Спортивної працездатності.
Педагогічні засоби - Основной шлях оптімізації відновних процесів, что Забезпечує прогресивний Підвищення уровня тренованості помощью направленої Дії на Процеси Відновлення самих ЗАСОБІВ Тренування и режиму. Останнє засноване на здібності організму до самовідновлення витраченного ЕНЕРГЕТИЧНИХ и функціональніх ресурсів Вже во время Виконання НАВАНТАЖЕННЯ, а такоже после ее Закінчення.
До педагогічних ЗАСОБІВ відносяться:
раціональне поєднання и послідовність навантаженості;
правильне поєднання НАВАНТАЖЕННЯ и відпочинку на всех етапах подготовки;
перемикань на Інші види м'язової ДІЯЛЬНОСТІ;
варіатівність ЗАСОБІВ підготовкі, вправо, їх ритму, чергування, трівалості інтервалів відпочинку;
поєднання спеціфічніх и неспеціфіч...
