ь тренування, тобто отримання достовірного приросту тренованості, необхідно як мінімум три тижні, а повторення однієї і тієї ж тижневої програми більше шести тижнів поспіль у більшості випадків призводить до зниження її ефективності, то зазвичай оптимальна тривалість мезоціклов від 3 до 6 тижнів. Для самостійного планування таких циклів зручно прийняти їх тривалість в рамках календарного місяця. Однак це не завжди буває можливим через організаційні неузгодженостей. Середні цикли також видозмінюються в процесі тренування для вирішення якої-небудь послідовності завдань, і в певних поєднаннях можуть утворювати етапи або навіть періоди тренування. Правила організації та побудови мезоціклов, а також логіка їх з'єднання визначаються закономірностями досягнення необхідного рівня фізичної працездатності або розвитку спортивної форми, яка відображає психофізичний стан Вашої найвищої готовності до професійної діяльності, що купується в певні періоди часу.
У спорті «форма» є вираженням гармонійної єдності всіх сторін підготовленості до змагання: фізичної, техніко-тактичної та психічної. Процес розвитку спортивної форми має циклічний характер, що виражається в послідовній зміні трьох її фаз: розвитку, відносної стабілізації і тимчасової втрати. Чим більше змагальна спрямованість Вашої підготовки, тим більше будуть виражені і характерні особливості основних періодів спортивного тренування:
У першому, підготовчому періоді створюються базові передумови, які і забезпечують формування спортивної форми.
У другому, змагальному періоді, досягається високий і стійкий рівень спеціальної працездатності, що є основою досягнення спортивних успіхів.
У третьому, перехідному періоді, забезпечується відновлення адаптаційних можливостей організму за рахунок зниження специфічних тренувальних навантажень і перемикання організму на загальнофізичну або відновну роботу, що і призводить до тимчасової втрати спортивної форми, але разом з тим і створює передумови для досягнення нового, більш високого її рівня в наступному великому циклі тренування.
Якщо ж фізична підготовка має професійно-прикладну спрямованість, або якщо Ви, наприклад, займаєтеся з метою досягнення необхідних фізичних кондицій, для підтримки високої працездатності, то, природно, побудова тренування в такому випадку буде істотно відрізнятися від спортивної. Характерними рисами такого процесу фізичної підготовки є:
Виражена общеподготовітельном спрямованість і комплексування застосовуваних засобів тренування.
Більш плавна динаміка тренувальних навантажень в річних і багаторічних циклах порівняно зі спортивної тренуванням.
Відсутність чітких критеріїв загально та спеціально-підготовчих етапів.
Відсутність етапів або періодів участі у змаганнях.
Відсутність вираженої фазовості розвитку спортивної форми.
циклічність спортивне тренування змагання
Загальна характеристика циклічності тренувань
Циклічність як універсальна властивість всіх постійно відтворюваних процесів життєдіяльності проявляється, природно, і в спорті, причому в особливо чітко вираженій формі. Циклічному побудові в спортивній практиці відповідає система змагань та процес підгото...
