нення вимог гігієни, виконання необхідних гігієнічних правил і заходів.
У ході розвитку гігієни сформувався ряд гігієнічних дисциплін: гігієна праці, соціальна гігієна, гігієна дітей та підлітків, гігієна фізичної культури і спорту та ін
Гігієна фізичної культури та спорту-вивчає взаємодію організму, що займаються фізичною культурою і спортом із зовнішнім середовищем, і грає важливу роль в процесі фізичного виховання.
Гігієнічні положення, норми і правила широко використовуються у фізкультурному русі. Гігієнічні положення займають настільки велике значення тому, що без них неможливо виконати основні завдання щодо всебічного і гармонійного розвитку людей, збереженню на довгі роки міцного здоров'я та творчої активності, по підготовці населення до високопродуктивної праці і захисту Батьківщини.
Молоді фахівці, які закінчують вузи країни, повинні добре знати основні положення особистої та громадської гігієни і вміло застосовувати їх у побуті, навчанні, на виробництві.
Гігієна фізичної культури і спорту включає розділи: особиста гігієна, загартовування, гігієна житла, гігієнічні вимоги до спортивних споруд і місць занять фізичними вправами, допоміжні гігієнічні засоби відновлення і підвищення працездатності.
Гігієнічні основи загартовування. Специфічний і неспецифічний ефект
Загартовування - система медичних, педагогічних і соціальних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища. Загартованість - фізіологічні якості організму, що забезпечують опір його несприятливим метеорологічним впливів. Сенс загартовування в тому, що на відміну від стихійного пристосування організму людини до впливу природних факторів (наприклад, холод, спека, УФ радіація) в межах фізіологічної адаптації, властивої кожному індивіду, можливо планомірне привчання людини до більш широкого діапазону несприятливих зовнішніх умов, в яких адаптація без спеціального тренування відбувається напружено і навіть не нешкідливо для організму.
Засоби загартовування різняться:
· За чинним фактору - повітря, вода, сонце.
· За силою впливу - місцеві і загальні.
· За тривалістю впливу.
Важливу роль загартовування грає у профілактиці простудних захворювань. Ці хвороби мають широке поширення, і їх питома вага в загальній захворюваності становить 20-40%. Систематичне застосування процедур, що гартують, знижує число простудних захворювань в 2-5 разів, а в окремих випадках майже повністю виключає їх виникнення. Разом з цим загартовування має загальнозміцнювальну дію на організм, покращує кровообіг, підвищує тонус центральної нервової системи, нормалізує обмін речовин.
Загартовування у своїй основі являє своєрідну тренування всього організму, і перш за все терморегуляционного апарату, до дії різних метеорологічних факторів. У процесі загартовування при багаторазовому впливі специфічних подразників під впливом нервової регуляції формуються певні функціональні системи, що забезпечують пристосувальний ефект організму. При цьому пристосувальні реакції відбуваються в нервовій системі, в ендокринній апараті, у внутрішніх органах, на тканинному і клітинному рівнях. Завдяки ць...
