ому організм отримує можливість безболісно переносити надмірне вплив холоду, високої температури і т.п. Підвищення стійкості організму до впливу певних метеорологічних факторів під впливом гартують обумовлює специфічний ефект загартовування.
Говорячи про вплив загартовування на організм, необхідно згадати про специфічний і неспецифічний ефектах. Специфічний ефект проявляється в підвищенні стійкості до спеки або холоду, в залежності від того, який температурний фактор застосовувався для загартовування. Неспецифічний ефект формується одночасно зі специфічним і виражається в підвищенні стійкості до деяких інших зовнішніх впливів. Так, наприклад, одночасно з підвищенням стійкості організму до холоду обов'язково підвищується і переносимість нестачі кисню, врівноважуються процеси збудження і гальмування.
Давайте познайомимося з основними правилами загартовування
Перше і головне правило - щоб розуміння необхідності загартовуватися стало переконанням. Тільки тоді можна виховати таку ж звичку до виконання гартують, як звичка вмиватися, чистити зуби і т.п. Свідоме ставлення формує потрібний психологічний настрій, який і призводить до успіху.
Друге правило - неухильне дотримання здорового способу життя, складовою частиною якого є загартовування.
Третє правило - систематичність загартовування, а не від випадку до випадку. Навіть двотижневу перерву значно знижує раніше досягнуте стан загартованості. Загартовування не слід припиняти навіть у разі легкого захворювання, можна лише змінити його дозу.
Четверте правило - тривалість та інтенсивність гартують треба збільшувати поступово. Кожна нова процедура спочатку повинна викликати вегетативні зрушення: почастішання пульсу, збільшення частоти і глибини дихання. Відсутність цих зрушень свідчить про недостатній зростанні впливу процедури загартування. Навпаки, поява тремтіння, «гусячої шкіри», побледнения шкірних покривів - показник надмірного збільшення сили подразника. У першому випадку не буде належного ефекту, у другому - виникне стан дискомфорту, яке може привести до захворювання.
П'яте правило - облік індивідуальних особливостей організму. У дітей різна чутливість до температур. Один і той же фактор може викликати у одного легкий нежить, а в іншого - серйозну хворобу. Ці відмінності залежать від особливостей будови тіла, стану здоров'я, типу нервової системи. Так, у дітей з урівноваженим характером стійкість до холоду виробляється швидше, ніж у імпульсивних.
Шосте правило - необхідність створювати гарний настрій під час гартують. При позитивних емоціях негативні ефекти, як правило, не виникають. Всі процедури повинні виконуватися «на грані задоволення» і припинятися при появі ознак неприємного сприйняття процедури. Залежно від настрою дитини закаливающая процедура може бути збільшена за тривалістю або скорочена, а температура води знижена або підвищена. Облік емоційного стану дитини, його самопочуття забезпечить постійний інтерес до процедур, що гартують, зробить їх бажаними. Іноді кажуть: «Якщо лікарів не вистачає і до них довгий шлях, нехай будуть лікарями твоїми троє: веселий характер, помірність в їжі і спокій».
