тивного тренування»
Періодизація тренування - це чергування протягом року періодів тренування (підготовчого, змагального, перехідного), пов'язане з закономірностями розвитку спортивної форми [11]. Цілорічність тренування у всіх видах спорту - один з визначальних умов ефективності підготовки спортсменів. Цілорічність означає, що одинадцять місяців у році спортсмен веде регулярне тренування, а дванадцятого знижує навантаження - відпочиває. Для досягнення найкращих спортивних результатів виявилося необхідним пристосовувати організм атлета, його здатності і можливості до певних умов зовнішнього середовища. Головною умовою є терміни змагань - спортивний календар, він робить певний вплив на конкретні терміни періодів тренування. Фіксуючи дати офіційних змагань, він тим самим вказує терміни, з урахуванням яких повинна плануватися підготовка. Система календарних змагань впливає, крім того, на структуру змагального періоду і частково лімітує тривалість інших періодів тренування.
Встановлення оптимальної періодизації ще не завершено в багатьох видах спорту. Головні труднощі в тому, що біологічні можливості спортсмена, природні темпи підвищення тренованості і розвитку спортивної форми треба оптимально використовувати в строки, що визначаються календарем змагань [6,8].
У кожному з етапів цілорічного тренування здійснюється фізіологічна, психологічна та технічна підготовка до подальшого етапу. У цьому випадку на кожному етапі в організмі спортсмена відбуваються такі зміни і удосконалення, які створюють основу для нового підвищення функціональних можливостей, нових позитивних зрушень в підготовленості на наступному етапі. Така етапність в підсумку дозволяє досягти дуже високого рівня тренованості.
Існують етапи, в яких одні компоненти підготовленості поліпшуються, інші підтримуються на високому рівні, а треті можуть погіршуватися. Є етап, в якому всі компоненти тренованості знижуються, хоча і не в рівній мірі. Цей етап призначений для відпочинку спортсмена, для повного відновлення всіх його функціональних можливостей після змагання і перед новим етапом посиленого тренування.
Всі ці етапи, поєднувані в певному порядку, складають великий цикл тренування, що складаються з трьох періодів - підготовчого, змагального і перехідного (відновного). Періоди і етапи мають різну тривалість у різних видах спорту і не однакове розподілення у році. Це пояснюється, насамперед, термінами змагань, а в ряді випадків і кліматичними умовами, сезонністю занять.
Щоб отримати повне уявлення про періодизацію спортивного тренування, досить розглянути один великий цикл - макроцикл [8].
.1 Поняття «спортивне тренування»
Поняття «спортивне тренування» багато в чому збігається з поняттям «підготовка спортсмена», однак не повністю. Друге поняття значно ширше як за змістом, так і за обсягом. Підготовка спортсмена являє собою процес доцільного використання всієї сукупності факторів (засобів, методів, умов), що дозволяють направлено впливати на розвиток спортсмена і забезпечити необхідний ступінь його готовності до спортивних досягнень. В якості комплексної системи підготовка спортсмена включає в себе: а) спортивну тренування; б) спортивні змагання; в) використання внетреніровочних і позазмагальних факторів, які доповнюють тренування і зма...
