их якостей різними вправами підвищується техніко-тактична підготовленість, отже, і спортивні результати.
У чому ж полягає фізична підготовка борця? Для того щоб побороти свого суперника, потрібні сила, спритність, витривалість, швидкість.
За ступенем виховання провідних фізичних якостей і режиму діяльності організму спортивні єдиноборства відносяться до видів спорту, що характеризується комплексним розвитком рухових якостей, більшість дій в яких носять яскраво виражену швидкісно-силову спрямованість. Актуальна проблема тренувального процесу - це підбір засобів і методів для ефективної силової підготовки борців.
Специфіка сили борця, як і інших фізичних якостей, відрізняється від сили штангіста або гімнаста. Борцю необхідно володіти силою в поєднанні з витривалістю як загальної, так і спеціальної, а також вміння застосувати максимальне зусилля в будь-який з моментів протягом всієї сутички, а іноді і в декількох сутичках, де потрібно підняти темп і силовий тиск. Отже, методика розвитку швидкісно-силової здатності повинна мати схожість зі структурою рухів в боротьбі, тоді одночасно з потрібним нам якістю, будуть удосконалюватися техніка та інші необхідні якості борця.
Сучасна спортивна боротьба насичена швидкісно-силовими діями. Швидкісно-силові рухи характерні для атакуючих дій. Спортсмени намагаються поєднувати швидкість і скорочення м'язів з їх напругою.
Здатність генерувати потужність - найважливіша умова для успішного виступу на змаганнях. За інших рівних умов у виграшному становищі опиняється той спортсмен, який здатний проявити великі м'язові зусилля.
У юнацькому спорті, коли відбувається формування найважливіших систем і функцій організму, дуже важливо враховувати періоди, найбільш сприятливі для розвитку певних фізичних якостей. Виявлення закономірностей їх розвитку необхідно для правильної організації фізичного виховання дітей, підлітків та юнаків.
Психологічна підготовка
У фінал великих змагань по боротьбі виходять спортсмени, які мають приблизно рівну технічну та фізичну підготовленість, що дотримуються однакової тактики.
У таких змаганнях в складних умовах спортивної боротьби з дуже високою конкуренцією нерідко вирішальну роль відіграє рівень розвитку моральних, вольових і спеціальних психічних якостей. У спортивній практиці є приклади, коли безперечні лідери в силу зривів психологічного характеру не потрапляли у фінал. А борці, не входять до числа явних фаворитів, завдяки граничної вольовий мобілізації домагалися видатних результатів.
Досягнення високого рівня спортивно-технічної майстерності борців здійснюється в процесі напруженої тренувальної та змагальної діяльності. Протягом багатьох років спортсменам доводиться долати екстремальні фізичні та психоемоційні навантаження.
Психологічна підготовка спрямована на максимально можливе використання потенційних психічних здібностей борця, всіх його особистісних резервів з метою досягнення високих спортивних результатів. Необхідно забезпечити точне дозування засобів і методів психологічного впливу, здійснюваного головним чином через тренувальні та змагальні навантаження, з урахуванням індивідуальних властивостей особистості, поточного стану, конкретних завдань підготовки.
Індивідуалізація психологічної підготовки борців передбачає врахування типологічних особливостей вищої нервової діяльності. Так, для борців з сильною нервовою системою цілком прийнятні і ефективні ударні тренування, спортсменам зі слабкою нервовою системою планувати завдання слід з більшою обережністю, особливо це відноситься до тренувальних навантажень граничної інтенсивності.
Особливе значення при підготовці борців має приділятися вдосконаленню психічних процесів, що забезпечують успішність, насамперед вольовий, фізичної та технічної підготовки.
У спортивній психології під поняттям «воля» прийнято розуміти здатність прояви свідомої дії для досягнення певної мети, пов'язану з подоланням зовнішніх і внутрішніх перешкод. Перешкоди, з якими стикаються борці, вельми різноманітні.
Наприклад, нав'язаний суперником атакуючий стиль боротьби справедливо оцінюється як зовнішній чинник. А наступаюче стомлення в ході поєдинку - внутрішній фактор. І в тому і в іншому випадку борцю необхідно подолати обидва ці чинники, щоб досягти успіху. У процесі подолання різних перешкод актуалізуються вольові якості борця. До них відносяться: цілеспрямованість, наполегливість, завзятість, рішучість і сміливість, ініціативність і самостійність, витримка і самовладання.
Психологічна підготовка в ході навчально-тренувального процесу спрямована передусім на формування здіб...
