Р та Європи (біг 400 м), а також естафетні команди 4х100 м і 4х400 м у чоловіків і 4х400 м у жінок.
. ТЕХНІКА БЕГА - ВИЗНАЧЕННЯ І КОРОТКА ХАРАКТЕРИСТИКА
Поняття біг на короткі дистанції об'єднує групу бігових видів легкоатлетичної програми. У цю групу видів входить біг на дистанції протяжністю до 400 м, а також різні види естафетного бігу, що включають етапи спринтерського бігу. Біг 100, 200 і 400 м, естафетний біг 4х100 м і 4х400 м, як для чоловіків, так і для жінок, включається в програму олімпійських ігор. Дистанції 30, 50, 60 і 300 м включаються до змагання в закритих приміщеннях і в змагання юних легкоатлетів. Спринтерський біг входить складовою частиною в ряд видів легкої атлетики (всі види стрибків, багатоборства і деякі види метань), а також в багато види спорту. Різні види бігу на короткі дистанції включені в нормативи комплексу ГТО всіх щаблів. У бігу на короткі дистанції домагаються успіху спортсмени різного зросту і статури, але, як правило, добре фізично розвинені, сильні і швидкі (Додаток 1). Біг на короткі дистанції, як правило, характеризується максимальною інтенсивністю пробегания всієї дистанції в анаеробному режимі. На дистанціях до 200 м бігуни прагнуть за мінімальний час набрати максимальну швидкість бігу і підтримувати її до фінішу.
. АНАЛІЗ ТЕХНІКИ СПРИНТЕРСЬКОГО БЕГА
Біг на короткі дистанції (спринт) умовно поділяється на чотири фази:
? початок бігу (старт),
? стартовий розбіг,
? біг по дистанції,
? финиширование (додаток2).
Початок бігу (старт). У спринті застосовується низький старт, дозволяє швидше розпочати біг і розвинути максимальну швидкість на короткому відрізку. При низькому старті ОЦМТ бігуна відразу опиняється далеко попереду опори-як тільки спортсмен відділить руки від доріжки. Для швидкого виходу зі старту застосовуються стартовий верстат і колодки (Додаток 3). Вони забезпечують тверду опору для відштовхування, стабільність розстановки ніг і кутів нахилу опорних майданчиків. У розташуванні стартових колодок можна виділити три основні варіанти (Додаток 4):
. При «звичайному» старті передня колодка встановлюється на відстані 1-1,5 стопи спортсмена від стартової лінії, а задня колодка - на відстані довжини гомілки (близько 2 стоп) від передньої колодки;
. При «розтягнутому» старті бігуни скорочують відстань між колодками до 1 стопи і менше, відстань від стартової лінії до передньої колодки становить близько 2 стоп спортсмена;
. При «зближеному» старті відстань між колодками також скорочується до 1 стопи і менше, але відстань від стартової лінії до передньої колодки становить 1-1,5 довжини стопи спортсмена.
Стартові колодки, розташовані близько один до одного, забезпечують одночасне зусилля обох ніг для початку бігу і створюють більше прискорення бігунові на першому кроці. Однак зближене положення ступень і майже одночасне відштовхування обома ногами ускладнюють перехід до поперемінному відштовхуванню ногами на наступних кроках.
Опорна площадка передньої колодки нахилена під кутом 45-50 °, задня - 60-80 °. Відстань (по ширині) між осями колодок зазвичай одно 18-20 см. Залежно від розташування колодок змінюється і кут нахилу опорних майданчиків: з наближенням колодок до стартової лінії він зменшується, з видаленням їх збільшується. Відстань між колодками і видалення їх від стартової лінії залежать від особливостей статури бігуна, рівня розвитку його швидкості, сили та інших якостей.
За командою «На старт!» бігун стає попереду колодок, присідає і ставить руки попереду стартової лінії. З цього положення він рухом спереду назад впирається ногою в опорну площадку стартовою колодки, що стоїть попереду, а інший ногой- в задню колодку. Шкарпетки туфель стосуються рантом доріжки або перші два шипа впираються в доріжку. Ставши на коліно ззаду стоїть ноги, бігун переносить руки через стартову лінію до себе і ставить їх впритул до неї (Додаток 5). Пальці рук утворюють пружний звід між великим пальцем і іншими, зімкнутими між собою. Прямі ненапружені руки розставлені на ширину плечей. Тулуб випрямлений, голова тримається прямо по відношенню до тулуба. Тяжкість тіла рівномірно розподілена між руками, стопою ноги, що стоїть попереду, і коліном іншої ноги.
За командою «Увага!» бігун злегка випрямляє ноги, відділяє коліно ззаду стоїть ноги від доріжки. Цим він кілька переміщує ОЦМТ вгору і вперед. Тепер вага тіла розподіляється між руками і ногою, що стоїть попереду, але так, щоб проекція ОЦМТ на доріжку не доходила до стартової лінії на 15-20 см. Ступні щільно впираються в опорні майданчики колодок. Тулуб тримається прямо...
