індикація частоти пульсу. При необхідності змініть положення передавача, щоб забезпечити оптимальний контакт. Завдяки потовиділенню під ременем, як правило, досягається досить хороший контакт. При необхідності можна змочити точки контакту на внутрішній стороні ременя. Для цього злегка підніміть нагрудний пояс і злегка змочіть датчики пульсу слиною, водою або гелем для ЕКГ (продається в аптеках). Контакт між шкірою і нагрудним ремінцем не повинен перериватися навіть при значних рухах грудної клітки, наприклад, при глибоких вдихів. Сильне оволосіння грудей може порушувати або взагалі перешкоджати контакту.
Одягти ремінь за кілька хвилин до початку тренування, щоб нагріти його до температури тіла і встановити оптимальний контакт.
2. Методи контролю рівня розвитку рухових здібностей
2.1 Контроль за рівнем розвитку витривалості
Витривалість - це здатність тривало виконувати вправи без зниження їх ефективності. Це визначення відображає прояв витривалості у всіх видах спорту, крім змагальних циклічних вправ. Для цих вправ витривалість - це здатність виконувати завдання з найбільшою швидкістю в найменший час.
Вправи в практиці спорту різнохарактерні і їх багато. Тому говорять про різні види витривалості: загальної та спеціальної, анаеробної і аеробної, силовий, локальної та глобальної, статичної та динамічної.
Витривалість вимірюється за допомогою двох груп тестів: неспецифічних і специфічних.
За результатами неспецифічних тестів оцінюють потенційні можливості спортсменів ефективно тренуватися і змагатися в умовах наростаючого стомлення. Результати специфічних тестів вказують на ступінь реалізації цих потенційних можливостей.
До неспецифічним тестам визначення витривалості відносять:
) біг на тредбане;
) педалювання на велоергометрі;
) степ-тест.
Схема виконання неспецифічних тестів стандартизована: розминка - 7 хв; відпочинок 3 - 5 хв, протягом яких контролюється робота датчиків вимірювальних систем; виконання східчасто зростаючого навантаження: перший ступінь - навантаження 50 Вт Потім кожні 2 хвилини навантаження зростає. Спортсмен виконує завдання до повного стомлення.
Специфічними вважають тести, структура виконання яких близька до змагальної (так, для велосипедистів тестування на велоергометрі розглядається як вимірювання витривалості в специфічних завданнях). Інформативність специфічних тестів вище, ніж неспецифічних.
Найбільш поширеними показниками витривалості є трьох ергометріческіх критерію: час, обсяг та інтенсивність виконання завдань. У процесі контролю за цими показниками витривалості один з трьох критеріїв задається у вигляді параметра (наприклад, спортсмен повинен бігти протягом 12 хв), другий безпосередньо вимірюється (реєструється відстань, яку пробіг спортсмен за ці 12 хв, наприклад, 3500 м), третій розраховується (для даного випадку розраховується швидкість бігу, яка складає 4,86 ??м/с).
При вимірюванні витривалості за допомогою будь-якого з цих трьох показників і дотриманні метрологічних правил оцінка її рівня повинна бути однаковою: спортсмену пропонується бігти 12 хв, за цей час він пробігає 3500 м, або пропонують пробігти 3500 м, і він повинен затратити 12 хв (при обліку похибок). Це так зване правило оборотності рухових завдань.
Витривалість характеризується за допомогою граничних показників (наприклад, пробігти найбільша відстань в заданий час, гранично довго підтримуючи задану швидкість і т.д.). Величина цих показників залежить від співвідношення як мінімум 2-х компонентів тіста: тривалості та інтенсивності. У циклічних видах спорту специфічним критерієм витривалості буде зниження швидкості в кінці дистанції. Рівень витривалості у кожного спортсмена в циклічному виді спорту по відношенню до його швидкісним можливостям неоднаковий. Відмінності можна визначати кількісно по так званому запасу швидкості або коефіцієнта витривалості. Запас швидкості (ЗС) визначається як різниця між середнім часом пробігу еталонного відрізка і кращим часом на цьому відрізку. Коефіцієнт витривалості (КВ) - це відношення часу подолання всієї дистанції до часу подолання еталонного відрізка:
КВ=Т * Ч Tет,
де: Тg - час на дистанцію; пов - час на еталонному відрізку.
Чим він менший, тим вище рівень витривалості.
Наприклад, час на дистанції 400 м - 48,0 с (Tg), а найкращий час на короткому ( еталонному ) відрізку 100 м - 11,0 с (Tет), тоді:
КВ=48,0: 11,0=4,3636.
