лка, стегно);
· для великих м'язових груп (верхні і нижні кінцівки, тулуб),
· комбіновані.
За характером м'язового скорочення вправи поділяють на дві групи:
· динамічні (ізотонічні);
· статичні (ізометричні).
Скорочення м'язи, при якому вона розвиває напругу, але не змінює своєї довжини, називається ізометричним (статичним). Наприклад, при активному підніманні ноги вгору з вихідного положення лежачи на спині хворий виконує динамічну роботу (підйом); при утриманні піднятою вгору ноги протягом деякого часу робота м'язів здійснюється в ізометричному режимі (статична робота). Ізометричні вправи ефективні при травмах в період іммобілізації. Найчастіше використовують динамічні вправи. При цьому періоди скорочення чергуються з періодами розслаблення.
За характером розрізняють і інші групи вправ. Наприклад, вправи на розтягування застосовують при тугоподвижности суглобів.
За видовою ознакою вправи поділяють на вправи:
· у метанні,
· на координацію,
· на рівновагу,
· в опорі,
· виси і упори,
· лазіння,
· коригуючі,
· дихальні,
· підготовчі,
· порядкові.
Вправи в рівновазі використовують для вдосконалення координації рухів, поліпшення постави, а також для відновлення цієї функції при захворюваннях ЦНС і вестибулярного апарату. Коригуючі вправи спрямовані на відновлення правильного положення хребта, грудної клітки і нижніх кінцівок. Вправи на координацію відновлюють спільну координацію рухів або окремих сегментів тіла. Застосовуються з різних ІП з різним поєднанням рухів рук і ніг в різних площинах. Необхідні при захворюваннях і травмах ЦНС і після тривалого постільного режиму.
За ознакою активності динамічні вправи поділяють на такі:
· активні,
· пасивні,
· на розслаблення.
Для полегшення роботи м'язів-згиначів і м'язів-розгиначів руки і ноги вправи проводять в ІП лежачи на бокy, протилежному вправлятися кінцівки. Для полегшення роботи м'язів стопи вправи проводять в ІП на боці на стороні вправлятися кінцівки. Для полегшення роботи приводять і відводять м'язів рук і ніг вправи проводять в ІП на спині, животі.
Для ускладнення роботи м'язів-згиначів і м'язів-розгиначів руки і ноги вправи проводять в ІП лежачи на спині, животі. Для ускладнення роботи приводять і відводять м'язів рук і ніг вправи проводять в ІП лежачи на боці, протилежному вправлятися кінцівки.
Для виконання вправ із зусиллям застосовують опір, який чиниться інструктором або здоровою кінцівкою.
Подумки уявні (фантомні), ідеомоторні вправи або вправи «в посилці імпульсів до скорочення» виконують подумки, застосовують при травмах в період іммобілізації, периферичних паралічах, парезах.
Рефлекторні вправи полягають у впливі на м'язи, віддалені від тренованих. Наприклад, для зміцнення м'язів тазового поясу і стегна застосовують вправи, які зміцнюють м'язи плечового пояса.
Пасивними називають вправи, що виконуються за допомогою інструктора, без вольового зусилля хворого, при відсутності активного скорочення м'яза. Пасивні вправи застосовують, коли хворий не може виконати активний рух, для попередження тугоподвижности в суглобах, для відтворення правильного рухового акту (при парезах або паралічах кінцівок).
Вправи на розслаблення знижують тонус м'язів, створюють умови відпочинку. Хворих навчають «вольовому» розслабленню м'язів з використанням махових рухів, струшувань. Розслаблення чергують з динамічними і статистичними вправами.
Залежно від використовуваних гімнастичних предметів і снарядів вправи поділяють на такі:
· вправи без предметів і снарядів;
· вправи з предметами і снарядами (гімнастичні палиці, гантелі, булави, медіцінболи, скакалки, еспандери та ін.);
· вправи на снарядах, тренажерах, механоаппаратах.
Дихальні вправи
Всі вправи пов'язані з диханням. Дихальні вправи поділяють на такі:
динамічні, статичні.
Динамічні дихальні вправи поєднуються з рухами рук, плечового пояса, тулуба; статичні (умовно) здійснюються за участю діафрагми, міжреберних м'язів л м'язів черевного преса і не поєднуються з рухами кінцівок і тулуба.
При застосуванні...
