вальгусной стопи), бронхіальна астма (1 людина - 12,5%). При виявленої зорової патології під час занять виключають вправи, при яких можливі удари по голові, різкі струсу організму, загальне велике і тривале напруга займаються і зорові перевантаження (В.А. Єпіфанов, 2004). При плоскостопості протипоказані: біг, стрибки, піднімання тягарів, великі осьові навантаження (В.А. Єпіфанов, 2004). Бронхіальна астма це хронічне запальне захворювання дихальних шляхів, що супроводжується зміною чутливості і реактивності бронхів і проявляється періодично виникаючими нападами утрудненого дихання або задухи обумовлених бронхоспазмом, набряком бронхів і гіперсекрецією слизу. Напади бронхіальної астми рідкісні (2 - 3 рази на рік). У період між нападами ознаки бронхоспазму, як правило, не виявляються. Протипоказані виражені силові навантаження, вправи на затримку дихання.
Враховуючи вищеперелічені особливості, нами було запропоновано ряд спеціальних вправ, спрямованих на зміцнення м'язового корсету дітей:
? симетричні вправи, які надають неоднакове вплив на однойменні м'язи тулуба, що знаходяться в фізіологічно незбалансованому стані. Слабким м'язам торсу при кожному симетричному русі пред'являються підвищені функціональні вимоги, внаслідок чого вони тренуються інтенсивніше, ніж більш сильні м'язи (Н.А. Біла, 2006). Вправи в основному пропонувалися з полегшених вихідних положень рачки (коліно-ліктьове, коліно-кистьовий) і лежачи (на грудях, на спині, на боці), що сприяло розвантаженні хребта;
? вправи, що мобілізують хребет у грудному відділі і розгинають хребет;
? статичні і динамічні вправи силового характеру. В якості статичних вправ ми використовували, в тому числі пози класичної йоги, де обтяженням служив вага власного тіла. Також як обтяження ми застосовували гантелі (вага 200 гр), медіцінболи (вага 500 гр);
? вправи, витягаючі хребет, наприклад на похилій поверхні, вправи на самовитяженіе та ін .;
? вправи, які надають сприяння формуванню навички правильної постави під час сидіння і ходьби;
? дихальні вправи і звукова гімнастика, які використовують як засіб попередження затримки дихання у дітей при виконанні вправ статичного характеру;
? вправи, спрямовані на корекцію та профілактику плоскостопості. Включення даних вправ в заняття обов'язково, так як плоскостопість діагностовано у 50% дітей входять в експериментальну групу.
Для досягнення поставлених завдань послідовність фізичних вправ відповідала загальноприйнятої трехчастной структурі заняття: підготовча, основна і заключна частини.
У підготовчій частині заняття (5 - 8 хвилин) діти виконували комплекс вправ, спрямованих на зміцнення м'язового корсету, на підвищення рухливості, гнучкості суглобово-зв'язкового апарату, особливо в грудному відділі хребта. Інтенсивність вправ - середня.
В основну частину заняття (10-15 хвилин), крім коштів спрямованих на вирішення освітніх завдань включалися комплекси вправ на розвиток силової витривалості м'язів тулуба, дихальні вправи, рухливі ігри, спрямовані на зміцнення м'язового корсету дітей. Один комплекс вправ, виконувався протягом 10 - 15 занять з поступовим його видозміною, за рахунок ускладнення вправ і додавання нових. Вправи, використовувані в підготовчій і заключній частинах заняття, гри змінювалися через 2 - 3 заняття відповідно до сюжету. Вправи, пропоновані нами, вводилися або цілеспрямовано або як альтернатива відпочинку і комбінувалися з вправами програмного матеріалу. Після розучування вправ в основному переважав потоковий метод виконання завдань. Застосування поточного способу виконання вправ дозволило нам збільшити навантаження і моторну щільність занять і підвищити їх тренують ефект. Тренують ефект занять фізичними вправами у дітей забезпечувалася при частоті серцевих скорочень (ЧСС) 140-160 ударів на хвилину. Дані величини, на думку В.К. Бальсевіч (2001) є оптимальними для дітей 5-7 років.
У заключній частині заняття (5-7 хвилин) застосовувалися вправи спрямовані на збільшення гнучкості хребетного стовпа, дихальні вправи, а також малорухливі ігри, спрямовані на формування навички правильної постави.
При складанні комплексів вправ ми враховували:
1. Систематичне виконання вправ, що забезпечує розвиток позитивних змін, викликаних попередніми заняттями, та закріплення їх на наступних.
2. Поступовість ускладнення вправ. Взаємозв'язок різних форм рухів, їх взаємодія: перехресне чергування активності основних м'язових груп; поєднання статичних вправ з динамічними, дихальними вправами, вправами на гнучкість (вправи динамічного характеру передували статичним вправам, статичні вправи поєднували зі звуко...
