ік змагань в річному циклі підготовки на етапі спортивного вдосконалення
В системі спортивної підготовки наступний важливий компонент - система тренування, що включає розробку певних тренувальних програм, які забезпечує оптимальну динаміку розвитку і утримання спортивної форми. При цьому виникають завдання складання та реалізації річного раціонального тренувального плану, сприяючого найкращою підготовленості спортсмена до головних стартів.
У рамках тренувальних програм процес спортивного тренування будується у вигляді циклів - етапів визначеної тривалості із частковим повторенням окремих складових. Залежно від періоду планування в нашому дослідженні тренувального процесу виділені типові мезоцикл. Періодизація спортивної підготовки на етапі поглибленої спеціалізації по мезоциклами річного циклу наведена на рис.3. На етапах поглибленої спеціалізації та, особливо, спортивного вдосконалення в межах певного макроциклу спортивної підготовки ставиться завдання максимально можливого розкриття індивідуальних можливостей юного спортсмена для досягнення найвищих результатів і успішного виступу на відповідальних змаганнях. Тут структура макроциклу підпорядковується графіком основних календарних змагань.
Річний цикл починається з вересня і ділиться на періоди, кожен з яких має власну переважну спрямованість навчально-тренувального процесу і характерну динаміку тренувальних навантажень. На етапі поглибленої спеціалізації на підставі статистичних та педагогічних спостережень, і з урахуванням аналізу річного циклу спортивних заходів в річному циклі виявлені наступні мезоцикл:
Рис. 3. Періодизація спортивної підготовки на етапі поглибленої спеціалізації
? втягуючий - тривалістю в два тижні для поступового підведення спортсменів до основних обсягами специфічних тренувальних навантажень після річної перерви в тренувальному процесі;
? базовий, в якому здійснюється основна тренувальна робота щодо формування та вдосконалення техніко-тактичної підготовки.
Тривалість базового циклу - 6 тижнів;
? контрольно - підготовчий, завданням якого є спеціальна підготовка на основі змагальних і спеціально-підготовчих вправ, протягом 4-х тижнів;
? предсоревновательний - для остаточного становлення спортивної форми, що включає усунення окремих технічних недоліків та вдосконалення технічної майстерності, а також психічна та тактична підготовка (тривалістю два тижні);
? змагальний - для підтримки та збереження необхідного рівня спортивної форми в умовах змагань;
? відновлювальний організовується після напружених змагань для активізації відновних процесів, емоційної розрядки.
Для спортсменів проходять спортивну підготовку на етапі спортивного вдосконалення характерний тривалий і інтенсивний змагальний період, який охоплює майже весь річний цикл, за винятком річної перерви о шостій - вісім тижнів. У зв'язку з цієї категорії юних більярдистів потрібно індивідуальне планування як чисто змагальних мезоциклов, підпорядкованих підготовці до чергового відповідального змаганню і специфічних комплексних мезоциклов, що поєднують у собі завдання базових, контрольно-підготовчих, предсоревновательних і змагальних мезоциклов.
Глава 3. Дослідження і результати
. 1 Дослідження № 1
Тестування перед початком занять ще раз підтвердило однорідність вибірок випробуваних.
Таблиця 3.1. Результати тесту на більярді «Вільна піраміда» в контрольній та експериментальній групах до проведення експерименту (п=10)
ГруппиТест АТест ВТест ССреднееРКГ6,7 ± 0,25,7 ± 0,225,3 ± 0,215,97 gt; 0,05ЕГ6,7 ± 0,25,7 ± 0,225,3 ± 0,215,9
Як видно з таблиці 3, достовірно значущих відмінностей в результатах тестування як окремо по тестах, так і в середньому не виявлено.
Рис. 3.1. Відмінності в результатах тестування на більярді «Вільна піраміда» в контрольній та експериментальній групах до проведення експерименту (п=10)
Щоб детально виявити ефективність тренувального процесу з використанням ідеомоторного тренування, необхідно пояснити, які ідеомоторні вправи виконували в ході тренувань студенти експериментальної групи.
Після виконання вправ, за 20 хвилин до кінця заняття студенти розсідалися на диванах, кріслах, прийнявши зручні пози.
Після чого, спираючись на основні положення ідеомоторного тренування, їм пропонувалося з закритими очима уявити основну стійку і виконання ударно-махового руху, як повинні бути розташовані ноги, тулуб і руки і в яких суглобах і як відбувається рух.
Якщо проводилася трену...
