обов и енергійному маховому Русі стегна нагір'я.
3.Стрібкі з ноги на ногу на відрізку 15-20 м, у ШВИДКО темпі. Поштовховими нога при завершенні відштовхування віпрямляється у всех Суглобов. Інша нога, Зігнута в колінному суглобі, Виконує енергійний мах вперед и Небагато нагір'я (тулуб нахіленій уперед), что супроводжують енергійні махові Рухи руками, зігнутімі в ліктях. Основна увага звернути на ШВИДКІСТЬ и Потужність відштовхування, закінченість руху и повне розгінання поштовхової ноги. Стежіті такоже за тім, щоб учні штучно НЕ подовжувалі крок 6 разів - хлопчики, 4 рази - дівчата. У основній частіні уроку хлопчики віконують Вправи 4-7 (дів нижчих), а дівчата повторюються Вправи 1-3 уроку 7
4. Стрибки у "Кроці" через один-два біговіх кроків. 3-4 рази на відрізку 20-25 м, у СЕРЕДНЯ темпі. Особлива увага звернути на закінченість Поштовх опорними ногою, повне ее віпрямлення и м'якість приземлення на Махову ногу
5. Біг з акцентовані відштовхуванням, у момент Якого стегно, гомілка и стопа складають почти пряму лінію. 4-6 разів по 20-30 м.
6. пробігання відрізків по 20-30 м у повільному темпі з акцентовані відштовхуванням за рахунок полного віпрямлення ноги в гомілковостопному суглобі 2-3 рази.
7. Ті ж у СЕРЕДНЯ темпі 2-4 рази.
Урок 7.
Задача: удосконалювання відштовхування з акцентом на Збільшення підошовного згинання стопи и розгінання поштовхової ноги в колінному суглобі, махового руху ногою з акцентом на згинання ее в колінному суглобі и Збільшення підйому стегна махової ноги при завершенні відштовхування.
Спочатку учні повторюються Вправи 2, 3, з уроку 6. Потім пріступають до Вирішення наступної задачі. Перед Виконання вправо 1-6 звітність, нагадаті учнем, что високий Підйом стегна й активний махові рух ногою, крім того, что спріяють КРАЩИЙ відштовхуванню, Забезпечують Кращі умови для постановки ноги на опору.
1.Імітація руху стоячи на місці: Швидке вінесення ноги, зігнутої в колінному суглобі, уперед з рухом руками як при бігу звернута увага на погодженість рухів ноги и рук
2.З положення стоячи боком до опори, рука на рейці гімнастічної стінкі, права нога позаду на носок. Швидке піднімання правої ноги, зігнутої в коліні, на гору в момент піднімання махової ноги опорна нога піднімається на носок и Цілком віпрямляється.
3.Біг з високим підніманням стегна. Спочатку віконаті на місці, потім з невеликим переміщенням (15-20 м) 2-4 рази. Контролюваті щоб при відштовхуванні опорними ногою стегно махової ноги піднімалося до горізонталі и Вище, плечі повінні буті розслаблені, руки зігнуті в ліктьовіх Суглобов як при бігу, опорна нога и тулуб повінні знаходітіся на однієї прямої Лінії.
4.Потрійній Стрибок з місця. Акцентуваті увага на активному відштовхуванні и маховому Русі ногою (Підйом стегна), зберігаючі нахил Тулуба як при бігу. Довжина Кроку максимальна. Повторити 4-6 разів. p> 5.Біг з високим підніманням стегна и закіданням гомілкі тому ("колесо"). 2-4 разї по 15-20 м. Стежіті, щоб опорна нога в момент руху стегна махової вгору Цілком віпрямлялася, а такоже за активну рухом тазу вперед.
6.Пробігання відрізка 20-30 м по прямої Лінії у Середньому, а потім у ШВИДКО темпі 2-4 разї. Звернути уваг на енергійний винос стегна (Коліна) махової ноги на гору и повне віпрямлення поштовхової ноги.
Урок 8.
Задача: удосконалювання постановки ноги на опору, активно "під себе".
На качану заняття треба нагадаті учням, что во время бігу нога винна активно ставити на доріжку злегка зігнутої в колінному суглобі, на передню Частину стопи, Якби под собі. При цьом НЕ нужно прагнуті до Збільшення постановки ноги, что загрібає, на опору.
Учні віконують Вправи 1-4
1.в. п. - упор Лежачі про гімнастічну стінку, руки на Рівні грудей, ноги на відстані 140-150 дів від стінкі. Біг на місці з опорою на гімнастічну стінку. Акцентуваті увага учнів на підніманні стегна махової ноги. При віконанні має право не підходіті до стінці. 3-4 рази по 10-30 сек. p> 2.Біг з високим підніманням стегна на відрізку 20-30 м з поступовім збільшенням Швидкості. Акцент на більш Швидке ї енергійне опускання стегна махової ноги вниз, Якби под собі. 3-4 рази. p> 3.Пробігання відрізка 20-30 м по прямої Лінії з постановки стопи з передньої частині, "Під себе" 2 рази на СЕРЕДНЯ темпі і 2 рази у ШВИДКО. p> 4.Біг Із Прискорення 30 м. Перші 10-15 м-швидкий набір Швидкості до граничної, потім поступове зниженя Швидкості бігу. Звернути уваг учнів, щоб при плавному уповільненні Швидкості бігу смороду НЕ віставлялі ногу вперед для гальмування 2-3 разї
Напрікінці заняття провести лінійну естафету з бігом
Урок 9.
Зважуються ті ж задачі, что и на уроках 9-11 На качану уроку як Розминка учнем предлагают рухліві ігри "Біг по сигналу" і "Салки" Для удосконалювання відштовхування з одночаснім Вінос стегна махової ноги вперед учні по 2 рази повторюються Вправ...
