езпосередньо в цій тренувальній роботі вдосконалюється і спеціальна витривалість барьерістов.
Паралельно з цим на весняному етапі підготовчого періоду збільшується обсяг спринтерського бігу і бігу, спрямованого на підвищення рівня швидкісний витривалості бігунів на 400м (біг на відрізках понад 100м).
Змагальний період. У зимовому змагальному періоді бігуни на 400м з/б, як правило, стартують на коротких (гладких і бар'єрних) дистанціях, в бігу на 400-600м, не виключена участь у змаганнях і в бігу на 800м. У цьому періоді спортсмени набувають досвіду участі у змаганнях, вдосконалюють технічне (в гладкому і бар'єрному бігу) майстерність, підвищують рівень розвитку швидкісно-силових якостей і швидкісної витривалості.
Участь барьерістов в зимових змаганнях є також відмінним засобом психологічного перемикання і перебудови з великою за обсягом монотонної тренувальної роботи на більш інтенсивну, емоційну змагальну діяльність. p> Головною метою бігунів на 400м з/б в змагальному періоді є розвиток спеціальних фізичних якостей і технічної майстерності (як фундаменту для спортивного вдосконалення на наступному етапі багаторічної підготовки).
У літньому змагальному періоді бігуни мають 15-18 стартів в бігу на 400м з/б (8-10 змагань), стартують в бігу на 200 і 400м без бар'єрів, приймають активну участь в естафетному бігу 4х400м. Барьерістов корисні старти (головним чином у ранньому змагальному періоді) в бігу на короткі бар'єрні дистанції (100 і 110м).
В
Етап спортивного вдосконалення.
Приступаючи до підготовки на етапі спортивного вдосконалення, бігуни на 400м з/б мають вже якостями, що забезпечують високі спортивні досягнення, і відповідними модельними характеристиками.
Удосконалення спеціальної біговій підготовленості є головним завданням підготовки бігунів на 400м з/б на цьому етапі. Тренування будується на основі подальшого підвищення рівня швидкісно-силової підготовленості і спеціальної витривалості спортсменів, вдосконалення ритму бар'єрного бігу і техніко-тактичного майстерності. Вирішення цих завдань забезпечується збільшенням обсягу спеціалізованих інтенсивних форм тренувальної роботи з неодмінним урахуванням індивідуальних особливостей кваліфікованого барьеріста.
Особливе місце в тренуванні бігунів на 400м з/б на етапі спортивного вдосконалення відводиться змагальної підготовки. p> Спортивні змагання бігунів на 400м з/б є досить важливим засобом підготовки, так як практично тільки в змагальному бігу, де створено відповідний емоційний фон, мають місце граничні фізичні навантаження і психологічне напруга і т. д., можна досить ефективно удосконалювати ритм бігу, технічна майстерність, фізичні якості в необхідній комплексі.
У зимовому змагальному періоді, коли не проводяться змагання в бігу на основну дистанцію, бар'єрист стартують на гладких дистанціях і на 120 і 100м з бар'єрами.
Круглого...
