> Для того, щоб уникнути їх потрібні спеціальні вправи у воді і на суші, розвиваючі силу м'язів і м'якість суглобів. Добре відомо, що енергетичні витрати при роботі ногами перевищують в 3-4 рази такі при роботі руками. Тому ноги грають невелику роль у створенні рушійної сили, а їх основною функцією є компенсація механічних збурень, викликаних рухами рук. Існує двох-, чотирьох-і шестіударний кроль на грудях, коли на повний цикл рухів руками плавець виконує названу кількість ударів ногами (залежить від швидкості плавання, фізичних та індивідуальних здібностей плавця).
Починаючи навчання дошкільнят з рухів ногами, ми мимоволі нав'язуємо дитині шестіударний кроль. Більшість дошкільників з працею освоюють цей навик, а деяким це взагалі не вдається, що вдруге викликає негативні переживання і формування стійкого негативного ставлення до води.
Большакова И.А пропонує починати навчання плаванню способом кроль на грудях з рухів руками, оскільки саме руки створюють основну рушійну силу. Попередньо дітям показується спосіб плавання в цілому, при цьому їх увага звертається на рух рук (як при ходьбі і бігу). Потім поперемінні рухи руками (супроводжувані поясненням: «до ноги - в стелю - на вухо») відпрацьовуються на суші і закріплюються будинку.
При плаванні кролем на грудях дитина вільно лежить на поверхні води, голова знаходиться між рук. Гребок виконується прямою рукою, в момент закінчення гребка великим пальцем потрібно торкнутися стегна (умовно). При удачном виконанні рука з легкістю проноситься по повітрю і знову занурюється у воду. Не слід вимагати від дітей складній траєкторії руху руки над і під водою (як це рекомендується в методичній літературі), головне на даному етапі навчання - рівномірний просування по прямій лінії із збереженням горизонтального положення тіла.
Швидкість
Принцип економічного плавання передбачає розумне розподіл сил плавця на дистанції. Тому слід навчати дітей плавати повільно, зберігаючи безперервність рухів (без напливу).
Перший час дошкільнята рефлекторно виконують рухи руками дуже швидко, результатом чого є короткі гребки. Необхідно відразу домагатися виконання довгого гребка, або, як ми називаємо, «кроку» («крокуємо, як мама», «крокуємо, як тато»). Змагальний дух навчання надає динамічність вправам і утримує високу активність дітей протягом всього заняття.
Більшість наших дітей вже на шостому році життя (старша група) здатні пропливати весь басейн (8 м) зі старту тільки за допомогою рук, зберігаючи довгий гребок (на затримці дихання).
Правильне дихання
У плаванні існує приповідка: «Плавати вміє тільки той, хто володіє диханням». Дитині набагато простіше опанувати диханням, плаваючи повільно і тільки за допомогою рук. Враховуючи рівень підготовки дитини, краще вибирати короткі дистанції, але виконувати вправу багато разів (щоб не порушувалася координація). Якщо у дитини виникла потреба зробити вдих - навчіть його повертати голову у бік (у момент закінчення гребка), так щоб рот опинився на поверхні води, а вухо було у воді («подивися на плече»). Видих проводиться через рот і ніс при повороті голови у вихідне положення. Найкраще вдих виконувати на кожен третій гребок руками («раз-два-три - вдих»). Попередньо вправа виконується на суші, вдома і стоячи по груди у воді.
