итривалості м'язів верхнього плечового пояса, м'язів середньої частини спини, двоголових плеча.
3. Підйом тулуба з положення лежачи за 30 секунд - показник силової витривалості м'язів черевного преса.
4. Стрибок у довжину з місця - показник вибухової сили м'язів ніг.
5. Утримання в висі на зігнутих руках - показник силової витривалості рук; утримання «кута» у висі - показник силової витривалості м'язів черевного преса і м'язів ніг.
Таблиця 3 Результати контрольного тестування рівня фізичної підготовленості у контрольній групі до експерименту
ФаміліяЖім штанги, кгПодтягіваніе на перекладині, разПод'ем тулуба, разПрижок у довжину з місця, смУдержаніе у висі, сек.Петроченко 606211957,9Ткаченко555222008,3Марьин807202109,1Персиянов955231988,5Литау102,56222038,1Осипов658232077,8Корешков805212059,3Трефилов757202108,6Якимов907191977,8Юрьев556212039,5Среднее значеніе75, 75 ± 15,46,2 ± 0,9721,2 ± 1,3202,8 ± 4,878,49 ± 0,55
Основними відмінностями в методиці занять контрольної та експериментальної груп було наступне: в експериментальній групі в якості засобів силової підготовки використовувалися вправи з вільними обтяженнями і з власною вагою, що виконуються в ізометричному режимі. Також у навчально-тренувальний процес експериментальної групи були включені вправи цільової спрямованості до кожного соревновательному вправі. Методика занять в експериментальній групі була розроблена нами.
Таблиця 4 Результати контрольного тестування рівня фізичної підготовленості в експериментальній групі до експерименту
ФаміліяЖім штанги, кгПодтягіваніе на перекладині, разПод'ем тулуба, разПрижок у довжину з місця, смУдержаніе у висі, сек.Жарков658232059,1Бачурин856211978,7Полухин905192018,3Вишневский1007202109,4Рассказов655212067,8Щербин506221979,4Лазарев558232148,2Житухин606202038,5Ефремов707191968,7Мустаев857222109,1Среднее значеніе72, 5 ± 16,26,5 ± 0,9721 ± 1,3203,9 ± 5,88,72 ± 0,52
Отримані результати попереднього тестування дозволяють нам говорити про те, що сформовані контрольна і експериментальна групи практично ідентичні за показниками та рівнем силової підготовленості, що необхідно для подальшого проведення педагогічного експерименту з виявлення ефективності різних методик силової підготовки підлітків 14 -15 років, що спеціалізуються в силовому триборстві
Комплекс вправ спеціальної силової підготовки для займаються контрольної групи включав в себе вправи з вільними обтяженнями і вагою тіла займаються, що виконуються в динамічному режимі.
Підбір вправ в обох групах здійснювався за принципом «анатомічного атласу» тобто вправи підбиралися таким чином, щоб на окремому тренувальному занятті були охоплені всі основні групи м'язів.
У результаті проведення педагогічного спостереження нами були виявлені основні помилки при виконанні змагальних вправ. Для усунення характерних помилок виконання змагальних вправ був розроблений тижневий мікроцикл тренування, в який нарівні із загальноприйнятими вправами на розвиток силових можливостей спортсменів були включені додаткові вправи цільової спрямованості. Максимальне навантаження спеціальних вправ припадає на 1-й і 5-й день мікроциклу. Максимальний обсяг додаткових цільових вправ припадає ...
