(відвідувачам, замовникам, учням і т.д.) я придумав (а) Образливі прізвиська (наприклад, "ідіоти"), які використовую мисленноданет7. З справами по службі я справляюся "однією лівою" немає нічого такого, що могло б здивувати мене в ній своєї новізнойданет8. Про моїй роботі мені навряд чи хто скаже що - небудь новоеданет9. Варто мені тільки згадати про свою роботу, як хочеться взяти і послати її до всіх чертямданет10. За останні три місяці мені не потрапила в руки ні одна спеціальна книга, з якої я почерпнув би що-небудь новенькоеданет
Призначення тесту: тест призначений для діагностики перших симптомів синдрому емоційного вигорання
Експрес оцінка вигорання містить 10 питань. На питання необхідно відповідати "так" або "ні". p align="justify"> Рівень емоційного вигорання оцінюється в балах.
-1 бал - низькі оцінки. Синдром емоційного вигорання вам не загрожує. p align="justify"> -6 балів - середні оцінки. Вам необхідно взяти відпустку, відключитися від робочих справ. p align="justify"> -9 балів - високі оцінки. Настав час вирішувати: або змінити роботу, або перемінити стиль життя. p align="justify"> балів - критичні оцінки. Положення вельми серйозне. p align="justify"> Додаток 8
Дотримуючись перераховані нижче рекомендації, можливо, не тільки запобігти виникненню РЕВ, а й досягти зниження ступеня його виразності:
. визначення короткострокових і довгострокових цілей (це не тільки забезпечує зворотний зв'язок, що свідчить про те, що пацієнт знаходиться на вірному шляху, але і підвищує довгострокову мотивацію; досягнення короткострокових цілей - успіх, який підвищує ступінь самовиховання);
2. використання "тайм-аутів", що необхідно для забезпечення психічного та фізичного благополуччя (відпочинок від роботи);
. оволодіння вміннями і навичками саморегуляції (релаксація, ідеомоторні акти, визначення цілей і позитивна внутрішня мова сприяють зниженню рівня стресу, ведучого до вигоряння);
. професійний розвиток і самовдосконалення (одним із способів запобігання від РЕВ є обмін професійною інформацією з представниками інших служб, що дає відчуття більш широкого світу, ніж той, який існує всередині окремого колективу, для цього існують різні способи - курси підвищення кваліфікації, конференції тощо);
. відхід від непотрібної конкуренції (бувають ситуації, коли її не можна уникнути, але надмірне прагнення до виграшу породжує тривогу, робить людину агресивною, що сприяє виникненню РЕВ);
. емоційне спілкування (коли людина аналізує свої почуття і ділиться ними з іншими, ймовірність вигоряння значно знижується або процес цей виявля...
