зслабивши чотириглаву м'яз стегна, виконати вільний «падіння» гомілки з подальшими гойдаючими рухами. 6-8 разів. Темп повільний.
. І.П.- Основна стійка. Перенести вагу тіла поперемінно на хвору і на здорову ногу, розслабляючи м'язи вільної ноги. 30-40 рухів. Темп повільний або середній.
. Підскоки на місці на здоровій нозі при вільному похитуванні хворої ноги вперед і назад. 30-40 погойдувань. Темп середній.
. Ходьба за допомогою милиць: а) не спираючись на хвору ногу; б) злегка приступаючи на хвору ногу; в) навантажуючи хвору ногу. Ходьба: а) з одним милицею і палицею; б) з одним милицею; в) з палицею.
. Ходьба звичайна в різному темпі.
. Ходьба зі зміною довжини кроку.
. Ходьба по сходах, тримаючись за поручні. Темп повільний.
. Ходьба, штовхаючи перед собою медіцінбола тильною поверхнею стопи хворої ноги. 80-100 рухів. Темп середній.
. Ходьба по рейці гімнастичної лавки.
. Підскоки зі скакалкою.
. Ходьба в упорі стоячи на колінах по колоді, захоплюючи його ступнями (без взуття).
. Лазіння, захоплюючи жердину або канат руками і підошовної поверхнею стоп. 3-4 рази по 3-4 метра. Темп повільний.
. І.П.- Стоячи, затиснути м'яч (волейбольний, набивної) між ступнями ніг. Зробивши підскок, підкинути м'яч і зловити його руками. 4-5 разів.
. Біг у різному темпі.
. Стрибки з місця і з розбігу в довжину і у висоту.
. Їзда на велосипеді.
. Ходьба на лижах.
. Гребля на човні з рухомою лавкою.
. Плавання: а) на грудях, б) на боці, в) на спині. [12]
.1 Лікувальна фізична культура при пошкодженнях стегна
Переломи стегна по їх локалізації ділять на переломи шийки, діафіза і нижнього епіфіза. Лікують переломи накладенням скелетного витягування, гіпсової пов'язки, а також шляхом металевого або кісткового остеосинтезу.
Переломи шийки стегна спостерігаються найчастіше у людей старше 60 років. Лікувальна гімнастика для цих хворих має виняткове значення, як засіб боротьби з гіподинамією та профілактики пневмонії, пролежнів, порушень діяльності шлунково-кишкового тракту, різкого зниження загального життєвого тонусу. Гігієнічну гімнастику починають застосовувати (перший період) на 2-3-й день після накладення витягнення або після висихання гіпсу, при стихання болів після оперативного втручання, при деякої адаптації до нового, незвичайного положення. [3] Особливу увагу слід звертати на дихальні вправи, які призначаються з першого дня, і вправи для черевного преса, враховуючи положення хворого (піднятий ніжний кінець ліжка при витягненні або здавлення грудної клітини і живота гіпсовою пов'язкою). Зі спеціальних вправ при витягненні показані вправи для гомілковостопного суглоба і суглобів пальців пошкодженої ноги, піднімання таза з опорою на стопу здорової ноги, вправи для колінного суглоба (1-3, 6, 20, 36, 37, 82, 89, 90, 93) . При іммобілізації і остеосинтезе на 8-10-й день включаються статичні скорочення м'язів кульшового суглоба для стимуляції процесів регенерації. Ще через 10-15 д...
