ривалі навантаження сприяють у займаються вихованню вольових якостей: наполегливості, завзятості та ін [5]. p align="justify"> Недоліками рівномірного методу є швидка адаптація до нього організму, у зв'язку з чим знижується тренувальний ефект. Безперервна тривалість роботи з постійною інтенсивністю призводить до того, що з часом виробляється певний звичний стандартний темп рухів. p align="justify"> Змінний метод характеризується послідовним варіюванням навантаження в ході безперервного виконання вправи шляхом спрямованої зміни швидкості пересування, темпу, ритму і т.д.
Прикладом його може служити зміна швидкості бігу протягом дистанції, темпу гри і технічних прийомів у спортивних іграх.
Завдання, які вирішуються за допомогою змінного методу, досить різноманітні: розвиток швидкісних можливостей і витривалості, координаційних здібностей, розширення діапазону рухової навички, виховання вольових якостей.
Переваги методу полягають в тому, що він усуває монотонність в роботі. Зміна інтенсивності виконання вправи вимагає постійного перемикання фізіологічних систем організму на нові більш високі рівні активності, що в кінцевому підсумку сприяє розвитку швидкості їх врабативанія, підвищенню здатності до одночасної перебудови всіх органів і систем. Чергування швидкостей і напруг дає можливість удосконалювати фізичні здібності і техніку руху [9]. p align="justify"> Недоліком змінного методу є те, що навантаження в даному методі планується приблизно, як правило В«по самопочуттюВ».
Повторний метод характеризується багаторазовим виконанням вправи через інтервали відпочинку, протягом яких відбувається досить повне відновлення працездатності.
Завдання, які вирішуються повторним методом: розвиток сили, швидкісних і швидкісно-силових здібностей, швидкісної витривалості, вироблення необхідного змагального темпу і ритму, стабілізація техніки рухів на високій швидкості, психічна стійкість [5].
Переваги повторного методу полягають, насамперед, у можливості точного дозування навантаження, а також його спрямованості на вдосконалення економічного витрачання енергозапасів м'язів і стійкості м'язів до нестачі кисню. Крім того, якщо попередні методи діють в основному на серцево-судинну і дихальну системи, то повторний метод в першу чергу вдосконалює м'язовий обмін. p align="justify"> Недоліком повторного методу є те, що при ньому виявляється сильний вплив на ендокринну і нервову системи.
При роботі з недостатньо підготовленими займаються його слід застосовувати з великою обережністю, оскільки максимальні навантаження можуть викликати перенапруження організму, порушення в техніці і закріплення неправильного рухового досвіду [7].
Інтервальний метод ...
