Реферат Пріоритети розвитку і вдосконалення творчих здібностей акторів аматорського театрального колективу

Тема: Курсовые обзорные

я, яким піддавалися ті, хто хоче називатися воїном.

Стюарт Макроберт у своїй статті з експериментального тренінгів зазначає: В«Якщо режим сну і харчування у вас не відрегульований, то ніякі експерименти з тренувальними програмами не допоможутьВ» [41]. Це одна з важливих умов методики освоєння експериментального тренінгу для вдосконалення та розвитку свого внутрішнього потенціалу. Не менш важливим є настрій актора аматорського театру на результат експериментального тренінгу. Важливий індивідуальний підхід кожного учасника тренінгу. Стюарт Макроберт зауважує: В«Зміна силового рівня у всіх людей відбувається по-різному. Деякі значно збільшують розміри і м'язову масу, а інші виростають зовсім мало. Деякі люди не хочуть ставати більше, їм потрібна максимальна сила при помірних розмірах м'язів. А є такі, хто найбільше зацікавлений в обсягах і відносяться до збільшення сили тільки як до засобу побудови великих м'язів В»[41]. Це, що стосується силових вправ. Ще К.С. Станіславський зазначав у своїй В«системіВ» те, що актор повинен дбати не тільки про силу свого голосу, а й про своїй фігурі. Тренувати потрібно не тільки голос, а й тіло. У цьому добре досяг успіху його учень В. Е. Мейєрхольд, який розробив свою школу біомеханіки. p align="justify"> Розглянемо рекомендації Стюарта Макроберта для 3-х тренувань на тиждень: В«Це варіація однієї з моїх програм з книгиВ« За межами потужної мускулатури В»... Вправи на все тіло розділені на два тренування, і ви виконуєте кожне тренування раз на тиждень. У нашому випадку використовується подібний спліт, але працюєте ви тричі на тиждень, чергуючи тренування. Тобто кожна вправа виконується три рази на два тижні. Можна побудувати спліт з деяким перекриттям вправ, наприклад, присідання в один день, мертві тяги в іншій. Спробуйте обидва варіанти і вирішите, що краще для вас. Розділіть всі вправи на дві частини і чергуйте тренування, як описано нижче В»[41]. p align="justify"> понеділок

присідання або їх еквівалент;

мертві тяги із прямими ногами (починати від рівня нижче колін);

підйоми на шкарпетки;

прес.

середу

віджимання;

підтягування чи тяги вниз;

жими над головою;

розведення рук в сторони.

п'ятницю

присідання або їх еквівалент;

мертві тяги із прямими ногами (починати від рівня нижче колін);