рішення ігрової задачі тактико-технічного вправи, і воно повинно виконуватися тактично грамотно, технічно точно і на заданому рівні інтенсивності, то краще використовувати метод роботи «з перервами».
Тут в паузах відпочинку відбувається відносно швидка ліквідація стомлення, і кожне чергове повторення виконується на необхідному тактико-технічному і функціональному рівні. Якщо ж головними є функціональні зрушення (їх величина, спрямованість і утримання на заданому рівні протягом усього вправи), то більш доцільним є застосування безперервних вправ. Слід відзначити ще одну особливість безперервних змінних вправ: в пасивних фазах цих вправ знижується активність функціональних систем організму. Але знижується вона до певного рівня. І як тільки починається активна фаза, то швидкість розгортання цих систем значно більша, ніж у вправі з перервами.
При використанні цього методу також є активні і пасивні фази. Але на відміну від безперервного методу, в якому в пасивній фазі вправа виконується зі зниженою інтенсивністю, пасивна фаза методу «з перервами» - це, як правило, спокій. Навантаження в цьому випадку залежить від значень наступних компонентів вправи:
) Тривалості активних фаз;
) Інтенсивності (потужності, швидкості) виконання вправ;
) Кількість повторень (серій) вправи;
) Тривалості інтервалів відпочинку між повтореннями і серіями повторень;
) Характером відпочинку (наприклад, в паузах відпочинку при виконанні футбольних вправ можна нічого не робити, а можна сісти на газон і поробити стретчинг).
Якщо це футбольне вправу, то його навантаження буде також залежати від складності ігрових завдань вправи, кількості футболістів, зайнятих у ньому, і розміру майданчика, на якій воно виконується. Для зміни величини та спрямованості СТЕ футбольних вправ потрібно міняти значення компонентів навантаження. Або декількох одночасно, або якогось одного з них.
Фахівці спорту виділяють 2 основні методи вправі «з перервами»: повторний та інтервальний. Проте жоден з них поки не зміг довести обгрунтованість такої класифікації методів. Справа в тому, що класифікацією називається поділ яких-небудь об'єктів (предметів, явищ тощо) на групи по цілком певною ознакою. Такою ознакою в даному випадку є перерва в роботі. Немає перерви - це безперервний метод виконання вправ, є перерва - то можна таку роботу називати або повторної, або інтервальної. Спроба використовувати як класифікаційної ознаки тривалість пауз відпочинку - сумнівна.
У кожному конкретному випадку тренер повинен вирішити, який тип СТЕ йому потрібен. Якщо в тренуванні потрібно вивести функціональні системи організму на певний рівень і потримати їх на цьому рівні протягом якогось часу, то для цього ефективний безперервний метод вправи або повторний, але з короткими і недостатніми для повного відновлення інтервалами відпочинку. Якщо ж потрібно в одній вправі швидко вивести ці системи на максимум, і зробити це кілька разів підряд, то ефективніше для цього повторний метод тренування. Справа в тому, що існує кілька варіантів планування значень компонентів навантаження повторних ігрових вправ. Інтенсивність більшості ігрових вправ зазвичай дуже високий, і тому наростаюче стомлення в них - явище цілком буденне. Це втома веде до того, що футболіст починає помилятися в тактико-технічних діях. Щоб цього не відбувалося, потрібні паузи відпочинку.
Перший варіант планування - вправа виконується з постійними інтервалами відпочинку. Наприклад, шість серій по 6 хвилин з паузами відпочинку по 2 хвилини. Або, ті ж шість серій по 6 хвилин, паузи відпочинку між серіями - 4 хвилини. Другий варіант - робота з подовжуються паузами відпочинку. Наприклад, перша пауза відпочинку між Шестихвилинний серіями дорівнює 2 хвилинам, друга - трьом хвилинам і т.д.
Якщо ж тренер хоче поставити футболістів у більш важкі умови, то може використовуватися третій варіант - робота з коротшають паузами відпочинку: наприклад, 4 хвилини, потім 3 хвилини і т.д. в цьому випадку кожна чергова активна фаза вправи буде починатися при меншому ступені відновлення.
Більшість тренерів воліють використовувати повторний метод при виконанні футбольних вправ. Керуються вони при цьому наступною логікою. У кожному такому вправі футболістам необхідно вирішувати певні ігрові завдання. І головний СТЕ в цьому випадку - скільки разів вирішував гравець ці завдання і наскільки швидко і точно він це робив. Домогтися гарного тактико-технічного СТЕ можна тільки в тому випадку, якщо шлюб в технічних діях буде на прийнятному мінімальному рівні. Величина цього шлюбу залежить від двох факторів: 1) технічної майстерності гравців і 2) ступеня їх стомлення. Поки гравець «свіжий», у нього менше пом...
