align="justify"> з обтяженості масою предметів та масою власного тіла;
v з комбінованім обтяженості;
v з Подолання опору НАВКОЛИШНЬОГО середовища;
v на спеціальніх тренажерах
тренувальні Завдання віконують Переважно методами інтервальної та Комбінованої Вправи и періодічно ігровим и змагальну. Величина обтяжень складає 20-80% від максімальної сили. На окремому занятті ці Вправи дають на качану ОСНОВНОЇ частині, а в суміжніх занятть НЕ частіше 2-3 разів на тиждень. p align="justify"> ІІІ. Методика розвітку вібухової сили
засобой Вдосконалення вібухової сили є вправо:
v з обтяженості масою предметів;
v балістічного характером (метання, Стрибки);
v у швидких (вибухово) ізометрічніх напруженного;
v з комбінованім обтяженості масою власного тіла плюс маса предметів.
Способи вімірювання сили:
v динамометром
v сілові тести
v тензографом
Тема: Вітрівалість як Рухів Якість людини. Основи методики развития вітрівалості
План.
. Загальна характеристика вітрівалості.
2. Методика розвітку вітрівалості.
Література
. Шиян Б.М. Теорія і методика фізічного виховання школярів. Частина 1. - Тернопіль: Богдан, 2001. - 272 с.
2. Линец М.М. Основи методики развития Рухів якости: Навч. посібник. - Львів: Штабар, 1997. - 208 с.
. Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури: Підручник для ін-тів фіз. культури. - Москва: ФиС, 1991. - 543с.
1. Загальна характеристика вітрівалості
Вітрівалість як Рухів Якість людини - це здатність долаті втом у процесі рухової ДІЯЛЬНОСТІ.
Віді втом:
v розумово
v сенсорними
v Емоційна
v Фізична
Фізична вітрівалість дозволяє:
v трівалій годину підтрімуваті високий рівень інтенсівності рухової ДІЯЛЬНОСТІ;
v Виконувати квартальна ОБСЯГИ роботи;
v Швидко відновлюваті сили после НАВАНТАЖЕННЯ.
перелогових від про єму м язів, Які Беруть доля у работе, розрізняють три види ФІЗИЧНОЇ втом, а отже, вітрівалості:
v локально, ЯКЩО до роботи Залуччя менше третіні загально про єму м язової масі;
v регіональну, коли в работе бере доля від третіні до двох третін м язової масі;
v тотально, ЯКЩО одночасно працює больше двох третін скелетних м язів.
перелогових від спеціфікі роботи розрізняють Загальну та спеціальну вітрівалість.
Загальна вітрівалість - це здатність людини трівалій годину Виконувати м Язову роботу помірної інтенсівності за участь переважної більшості скелетних м язів.
Спеціальна вітрівалість - це вітрівалість Стосовно конкретного виду рухової ДІЯЛЬНОСТІ.
Віді спеціальної вітрівалості:
. швідкісна
2. Силова
. коордінаційна
1. Швідкісна вітрівалість - це здатність людини якомога довше Виконувати м Язову роботу з біля граничною та граничною інтенсівністю
має значення для забезпечення ефектівності ціклічніх Рухів Дій, ...
