спеціальної працездатності протягом дня і механізми, їх обумовлюють. p align="justify"> Чергування навантажень та відпочинку в мікро циклі може призвести до реакцій трьох типів:
В· першому, висловленому тренувального ефекту з максимальним зростанням тренованості;
В· другого, незначного тренувального ефекту або повної його відсутності;
В· третьому, перевтоми спортсмена.
Реакція першого типу характерна для всіх випадків, коли в мікроцикл входить оптимальне число занять з великими і значними навантаженнями, які раціонально чергуються як між собою, так і з заняттями з меншими навантаженнями. Якщо в мікроцикл входить незначна кількість занять з навантаженнями, здатними служити стимулом до зростання тренованості, виникає реакція другого типу. І, нарешті, зловживання великими навантаженнями або нераціональність їх чергування може призвести до перевтоми спортсмена, тобто викликати реакцію третього типу.
На підставі отриманих даних представляється можливим розглядати підготовку спринтера як виконання певних тренувальних програм. При цьому кожна програма в тижневому мікро циклі може виконуватися великим, середнім і малим обсягами. p align="justify"> Висновок
Виходячи з вивченого матеріалу з теми: В«особливості фізичної підготовки легкоатлетів в бігу на короткі дистанціїВ», можна зробити наступні висновки:
. У процесі багаторічних занять легкоатлет, як і будь-який інший спортсмен, проходить технічну, фізичну, тактичну, теоретичну і морально-вольову підготовку. p align="justify">. На першому етапі підготовки основна увага приділяється навчанню техніці легкоатлетичних вправ. На другому - поряд з навчанням (приблизно рівною мірою) велике місце відводиться тренуванні, розвитку фізичних (рухових) якостей: сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності. На третьому етапі головним завданням стає розвиток рухових якостей. p align="justify">. Підготовка легкоатлета - навчання його техніці легкоатлетичних вправ і тренування, як і будь педагогічний процес, будуються на певних педагогічних принципах. p align="justify"> Принцип всебічності - один з головних. Суть його полягає в поєднанні різнобічного фізичного розвитку та теоретичної, моральної та вольової підготовки, складових єдиний педагогічний процес. p align="justify"> Принципи систематичності і поступовості. Підготовка легкоатлета здійснюється за певним планом і програмі, що передбачає поступове вирішення навчальних, виховних і тренувальних завдань, з використанням у певній послідовності необхідних засобів і методів на основі дидактичних правил В«від простого до складногоВ», В«від легкого до важкогоВ», В«від відомого до невідомого В». Підбір та послідовність застосування певних засобів і методів повинні відповідати з...
